一般來說，人體一旦步入老年狀態，體內會出現明顯的新陳代謝變慢，身體抵抗力下降、生理機能下降等症狀，而體外則會表現在頭髮、鬍鬚、眉毛變得花白，一些老人身上甚至會出現老年斑，記憶力衰退等現象。因此，老人在日常生活中是需要多加註意，比如有些動作對老人來講其實很危險，要引起重視。

下面這些動作是“定時炸彈”：

一、猛然起身

人體如果長時間保持著同一個姿勢，不管是躺著還是坐著，當你突然間要起來的時候，一定要慢慢來。

尤其是早上醒來的時候，身體血壓還處於一個較低的狀態，若是起床的時候太快太猛，就會造成體內血壓突然升高，身體出現頭暈目眩和眼前發黑等症狀。而老人在生活中更要注意，因為這個動作會很容易誘發心腦血管疾病。

二、彎腰取重物

生活中，我們有時候避免不了要彎腰拿些東西，但這種對身體機能已經開始衰退的老人來說，是要避免的。

因為老人的腰部經過長年累月的運作，已經出現了各種各樣的問題，如果只是彎腰取一些較為輕巧的東西還不會造成太大的影響，但是若彎腰取一些重物是很有可能導致意外發生的。

三、快速轉頭

由於脖子上包含了頸椎、血管和密集的神經等組織，如果快速轉頭是會很容易導致頭痛，暈眩等現象出現，嚴重的時候甚至會引起頸部骨折，心腦血管病發作等症狀產生。

而一些身體患有頸椎病、高血壓和骨質疏鬆等疾病的老人更加要注意，因為這些老人身體的骨質已經開始變得疏鬆，且頸椎更為脆弱，所以轉頭時要有意識地放慢速度，降低受傷的風險。

四、彎腰夠腳尖

對於一些上了年紀的老人，身體連線背部和臀部的關節力量開始削弱，這時再做這個熱身動作，會容易對脊椎、肌肉、骨骼和血壓等造成不好的影響，而且也更容易導致肌肉損傷和出現骨折。

五、突然下蹲

老人的身體本來就變得有些僵硬，如果下蹲得過於突然和迅猛的話，就會容易損傷到膝關節，而且突然下蹲也會容易引起體內血液湧向大腦，對心腦血管產生不利影響，因此，一定要引起重視。

六、身體扭轉

這個動作對於提高身體的柔韌性有一定幫助，但由於老人身體背部的肌肉力量下降，能夠活動的範圍也因此受到限制，所以站著做這個動作的時候很容易造成運動損傷，有時還會導致身體不平衡而摔倒，因此老人要做這個動作，最好要坐著進行。

七、站著穿褲子

因為老人身體的韌帶和關節已經出現不同程度的老化和病變，站著穿褲子會讓老人因平衡性變差而出現跌倒的可能，而且由於穿褲子低頭的動作過多的話，會刺激到心腦血管，導致身體血壓升高。

八、倒著走路

身體機能的下降，導致老人的視力、反應能力、平衡性等也隨之下降，因此，倒著走路這種動作反而會很容易引發意外。

五穀小鋪提醒您，重視健康從現在開始。