昨天一個患者來看月經病，雙手一伸，顏色很黃，我第一反應就問她有沒有血液病，雙手顏色明顯的發白發黃，如貧血一樣的雙手，觀其臉色並不是很黃，這類患者在臨床中特別多見。

雖然患者飲食沒問題，吃飯也能吃，化驗也不貧血，在中醫來講這就是血虛。

手黃面色微黃 不是貧血也是血虛

這類人群除了雙手特別黃外，還會同時伴有面色微黃，疲勞乏力，頭暈眼花，脣色、指甲都會發白，怕冷甚至還怕熱，月經異常，週期和月經量都會有問題，這就是脾氣虛所導致的 。

血液具有滋養和濡養人體的作用，只有血液充盈了，人體才會出現面色紅潤有光澤，面板緊緻有彈性，如果血液不足，那麼在身體上一定有所表現，因為四肢是身體的末端，面色、四肢都會出現發黃的表現。

飲食物是造血的原料

《黃帝內經》講“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”中焦指的就是脾胃，我們人體的氣血主要是來自於食物，食物進入人體後，經過胃的初步研磨腐熟後，把食物轉換成氣血，並運送到全身的是脾的運化功能。

清代名醫唐容川說，“血之執行上下，全賴脾胃”。血液的生成和執行涉及到身體各個方面，和心、肝脾關係最為密切，心主血，肝藏血，脾生血統血。

中醫則認為血液的生成主要來自於食物，如果貧血一個是食物攝入不足，屬於營養不良所導致的，現在我們基本不存在這個問題，我們國家在困難時期是非常多見的，現在食物充足為什麼還會血虛哪？

這種情況是因為你吃進去食物轉化不了，就像你有錢不會花一樣，中醫叫脾不運化，脾虛以後不單是造血問題，還會導致各種出血，如鼻血、牙齦出血、便血、皮下出血、功能性子宮出血這些出血都和脾有直接的關係。

補血先健脾

只有脾胃的功能強健了，你身體的造血系統自然就起來了，只要正常飲食就不會貧血，健胃的藥物最好也最便宜的就是歸脾丸，益氣健脾，養血安神。

用於心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食慾不振，崩漏便血。效果都很好，是我們在臨床中常用的方劑，藥店也有成藥。

脾的功能起來了，再適當的配合一些食物來補充一下氣血，能更快速的改善血虛的症狀。

從食物的顏色來選擇補血是非常好的方法，現在研究食物顏色越深則其營養成分則越多，特別是對補血來講，紅色食物和黑色食物都有補血的作用。

如紅棗、桂圓、草莓、火龍果、紅糖、車釐子、枸杞子、櫻桃、髮菜、木耳、花生。

除了顏色外，補鐵也是補血最好的方法，因為鐵是血紅素當中的很重要的成分，日常飲食當中，富含鐵的主要是動物蛋白，比如蛋黃、瘦肉、豬肝、血豆腐這類的。

給大家推薦兩個補血的粥

桂圓山藥紅棗粥

食材：大米、桂圓、紅棗、山藥適量

功效：本粥具有健脾益氣，補血生血的作用。對於面色微黃，雙手發黃，月經量多，失眠都有一定效果。

八寶養顏補血粥

食材：糯米、紅豆、紅皮花生、紅蠶豆、紅棗、枸杞子、桂圓、蓮子。