大家都知道血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉積而引起關節發炎，就是所謂痛風，不但會導致痛風，尿酸過高還有可能導致尿酸性腎病，造成腎功能不全和尿毒症。尿酸過高與遺傳和飲食有關，偏愛高蛋白質飲食，如海鮮、肉類、優酪乳等，是導致高尿酸的元凶。

但很多人明明知道自己血尿酸偏高，但就是因為生活中很多細節沒有掌控好，從而引發了痛風、腎病等，造成了嚴重後果。那麼，日常要怎樣做才可以降低尿酸？

出現高尿酸的人要注意這5點

1、多喝水，建議飲用鹼性水

人體攝入足量的水，一方面尿酸會被稀釋，另一方面尿量會增加，有助於尿酸的排洩。所以，每天要保證足夠的飲水量。 而鹼性水排洩到腎臟中能中和尿酸，促進尿酸排洩，因此建議多喝鹼性水比如蘇打水。臨床治療尿酸高醫生常開小蘇打片（碳酸氫鈉）也是這個道理。

2、監控體重

體型肥胖與尿素升高有密切關係，因此一定要管住嘴、邁開腿，及時監控自己的體重，將體重控制在合理範圍內。

一般體重上限可以根據以下公式計算：體重上限=24×身高的平方（單位公斤）。

由於尿酸是嘌呤代謝的產物，因此一定要少吃嘌呤含量高的食物，因此要做到：

不要吃：動物內臟（肝腎腦等）、 濃湯（如濃肉湯、火鍋湯等）及海鮮（如小魚乾、牡蠣、貝殼類、鰻魚、沙丁魚等）。適量吃：畜肉、禽肉及部分魚類（鯉魚、鯽魚、鱔魚等）。放心吃：蛋類、各種蔬菜、少糖的水果（如柚子、草莓等）。4、禁止飲酒

一旦出現血尿酸升高，就得遠離酒了，因為尿酸高再加上酒的話，極有可能引發痛風，白酒、啤酒、黃酒、葡萄酒等這些都得遠離，特別是啤酒加海鮮常常是痛風症的誘因。

5、適當運動

比如游泳、快步走、慢跑、騎單車等有氧運動，每天運動30分鐘以上，有助於降低尿酸水平。