生活中很多人都遇到過這樣的問題，無論哪個年齡段的人都會有失眠的現象出現，可以說任何年齡段的人都不能倖免，其實這也是疾病的特點，不分年齡，不分性別，因為每個人對失眠都不具有免疫力，而且失眠還影響著大家的生活品質，所以為了進一步認識失眠，我們對部分不同的人群發生失眠的病因進行了分析。

（1）青少年

青少年出現失眠除了以上常見病因以外，有時還有心理壓力、工作壓力、精神刺激等原因。其他常見原因有：①不良的睡眠習慣或者有不良行為；②部分人在睡前喝咖啡、抽菸、喝酒、飲茶等；③睡前進行劇烈運動或過度興奮；④睡前過飢過飽；⑤白天或睡前過度用腦，使大腦處於興奮狀態；⑥對正常生理睡眠知識缺乏正確的認識等。

（2）老年人

老年人隨著年齡的增長，控制生物節律的神經系統效率降低，靜止狀態下睡眠和覺醒週期活動及身體的生物節律變得遲鈍。另外，生長激素、褪黑素分泌減少和去甲腎上腺素分泌增加都可影響睡眠。

（3）更年期

更年期女性由於卵巢功能逐漸衰退，內分泌系統及自主神經系統的紊亂、激素水平下降，體內激素水平失調，產生一系列的症狀，即更年期綜合徵，其中失眠是更年期綜合徵在臨床最常見的症狀之一，主要表現為夜間入睡困難、多夢易醒等，並伴有心煩易怒、頭暈耳鳴、神疲乏力、五心煩熱、急躁易怒、心悸心慌、心情抑鬱等症狀，由於長時間睡眠品質差，使更年期女性產生強烈的睡眠缺乏感，在生理和心理方面造成重大壓力，嚴重影響了生活和工作。中醫認為更年期失眠的病因病機是心腎不交，陰虛火旺。

以上3種類型中，屬更年期失眠對女性影響最大，因為這個階段是機體進入衰老的時期，女性心理敏感，情緒壓抑，脾氣也不好，而且失眠盜汗帶來的不舒服也讓人非常不同，所以針對這些症狀女性需要投入更多的心思和精力去調理失眠，讓自己儘快恢復健康自信的狀態。

那麼女性如何在更年期調理好自己的失眠問題呢？開水加1物泡水，入睡快睡眠穩，人也精神

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這1物是指多糖類大分子化合物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一覺到天明。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

民以食為天，對於失眠患者來說也是如此，用飲食療法改善失眠是最簡單易行失眠的人可以根據自己的體質、年齡特點等選擇適合的食物進補，同時要注重飲食習慣的調整。

失眠患者一定要注意食物的選擇，日常膳食應以清淡易消化類為主，宜平補，多吃富含礦物質、卵磷脂的食物，宜食鹼性食物，多攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物。