血管，被稱為“生命的蠟燭”，更有“人與動脈同壽”之說。

健康的血管，連線身體各處，內壁光滑，血流通暢，給人體輸送營養。

然而，隨著年齡的增長，再加上一些不良習慣，血管會“老化變硬”，甚至出現堵塞。

一旦血管堵塞，則十分容易形成血栓，遊走在身體中，誘發心梗、腦梗、肺栓塞等，損害健康。

人到中年，不想血管堵，少吃三類食物

第一種：油炸食物

代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。

食物經過油炸，就變得色香味俱全了。

但是，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。

第二種：高糖食物

代表：蛋糕，點心，糖果等。

食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

因此，這類高糖食物，也要注意少吃。

第三種：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

人到中年，不想血管堵，多吃4種“換血食物”

1、黑豆，血迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

2、裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

3、青椒，防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。

4、洋蔥，舒張血管

洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

養護血管，還要做好這3點：

1、多走路，增強血管彈性

每天，都要注意，多走走路，切莫久坐。

久坐，會增加血栓的風險，不利於血管健康。

多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。

2、戒菸

吸菸傷血管，十年難修復。

菸草燃燒時的有害物質，會進入迴圈系統，損害血管薄薄的內皮。

長期吸菸，每天吸菸超過兩包，吸菸時間達到十年左右，此時，往往有一定的人群會出現血管鈣化。

一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

所以，想要血管健康，一定要戒菸。

3、不熬夜

熬夜，對於大部分來說，十分正常，可以說，幾乎每天都在“熬夜”。

然而，熬夜不僅傷還面板、眼睛，對於血管來說，同樣危害巨大。

熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。

所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保證睡眠時間。