鈣元素是我們身體中重要的微量元素，同時對於我們身體的健康發揮著重要的作用，無論是否是白癜風患者，人體內的鈣元素都是不可或缺的，而鈣元素作為微量元素的其中一種，鈣元素的缺乏也是白癜風疾病發作的誘因之一，因此我們在日常生活中不僅是為了更好的成長，也為了預防各種的面板疾病，補充鈣元素也應該被看做是一件很重要的事，那麼我們在日常的生活中應該怎麼補充鈣元素呢？

——鈣元素在人體中的重要作用

鈣元素作為微量元素的一種，對於人體正常的生命執行有重要的作用，雖然在人體中鈣元素的含量不高，但卻一點都不能缺少，鈣元素在人體中的作用主要有：

1. 對心臟的保護作用；

2. 有助於血凝塊的形成；

3. 預防骨質疏鬆；

4. 使骨頭更結實，牙齒更健康；

5. 藥物代謝需要鈣；

6. 降低高血壓；

7. 解酒作用；

8. 有利於肌肉收縮和放鬆；

9. 排毒作用，有利於人體中毒素的排除；

10. 減輕經前症狀；

13．預防腎結石 每個人一天所需要補充的鈣幼兒大概有500毫克，成長期兒童 800 –1000毫克，成人600毫克，老人600毫克以上。

——哪些食物中含有鈣元素？

1、豆類含鈣元素多

豆類鈣含量豐富，還能軟血管抗衰老，黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。

2、黑芝麻

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

3、牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通的牛奶就是補鈣的最佳飲品，尤其是對於正處於成長期的兒童來說，補鈣不僅有利於身體的健康，還能提高自身的免疫力，預防各種疾病的發生。

4、紫菜

紫菜營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

對於正在治療期間的白癜風患者來說，不僅要關注治療，自身的營養的補充也同樣不容忽視，鈣元素作為微量元素的一種，對於白癜風疾病的恢復也起著至關重要的作用，因此建議患者在日常的生活中也要多攝入富含微量元素的食物，為疾病的恢復創造一個好的前提條件。