隨著時代的發展，高血脂已經成為一個隱形殺手，時刻威脅著人們的生命。

什麼是高血脂？高血脂就是指血液中的脂蛋白、甘油以及膽固醇等物質超過標準而導致的現象，而且高血脂這種病症往往要通過做血液檢查才會被發現。

除了驗血，有什麼辦法能察覺到自己已經有高血脂的風險了呢？

下面這3條一定要記牢：

1、腿部有疼痛感，也容易出現浮腫的情況。據臨床調查反應，已經患有高血脂的病人，走路時間久了就會出現腿部疼痛的現象，但休息一段時間這樣的情況就會消失，不過繼續走路還會有這種情況。

這是因為體內的血脂含量升高，而且身體內供血跟不上，這才讓腿部的血液迴圈不足，產生了缺氧的現象。

2、小腿會有抽筋的現象。一發生抽筋的情況，人們的第一反應是不是缺鈣了，但是高血脂患者也會有抽筋的現象，具體部位大概是在小腿或者腳後跟的位置。

這也是因為體內的血脂含量比較高，導致體內的供血跟不上導致的。

3、皮膚髮生變化。這種情況尤其是以腿部的常見，患了高血脂的患者腿部的面板失去光澤，也會有緊繃感，指甲也會變得比一般人厚，時常會有腿部或者是腳底冰涼的情況。

如果你已經患上了高血脂，一定要牢記這兩點。

（1）、避免藥物的亂吃。

很多藥物對血脂有著影響作用，比如說我們常見的避孕藥以及抗精神病的藥都對血脂有影響作用，所以藥物還是不要亂吃，藥遵從醫囑。

（2）、過度肥胖不可取。

過於肥胖也會導致血液變得粘稠，所以過於肥胖的人也更容易患上高血脂，如果減脂成功，血脂也會隨之降到正常的水平。

一旦患上了高血脂，這6事一定要多加註意多做！

1、少吃甜食和油炸食物。

這兩種食物對於高血脂患者來說都是不友好的，甜食中過多的果糖還會引起肥胖，也容易引起血糖的增高，而油炸食物中的高脂肪也會增加患者的血液濃稠度。

2、減少高膽固醇的攝入。

豬蹄、動物肝臟等高膽固醇的食物還是儘量減少食用量，這些食物不光會造成血液粘稠，嚴重的也會引起心梗從而誘發死亡，這些都不是信口胡說的，所以還是要避免攝入過多這類食物。

3、多喝水。

對於身體來說，高血脂通常都與肝臟的病一起出現，所以多喝些菊花茶或者是決明子茶可以有效幫助緩解輕微的肝病，同時也可以促進體內脂質的分解，所以患有高血脂的患者還是要保證水分的攝入。

4、保持健身的好習慣。

高血脂患者堅持健身的好習慣可以更好的促進身體內的血液迴圈，促進體內的血脂代謝，也可以同時消耗脂肪，堅持每日半個小時的舒緩有氧動作，對身體也是益處多多。

5、遠離菸酒。

菸酒對身體有害也是大家都知道的事，並不是因為它不能直接導致高血脂就沒什麼影響，所以一定要戒菸戒酒，健康的生活。

6、清淡飲食。

但高血脂的患者並不是所有人都是每日以肉食為主，也有吃素的人患上高血脂的例子，其實高血脂並不是只與肉類有關，也與食物的烹飪方法也有關係，油鹽食用過量也會導致高血脂的毛病。

所以，如果已經患了高血脂的朋友一定要多加註意，切勿亂吃，時刻注意身體健康；如果你還沒有高血脂的困擾，也一定要注意這些習慣，及時預防高血脂，健康的生活。