導語：我們都知道，高血壓是一種常發於中老年人的慢性疾病。而且因為高血壓早期症狀並不明顯，所以我們往往會忽視它，久而久之血壓水平越來越高，人體所受的苦痛也越來越難以忍受，這時我們不得以才予以重視。但是你知道嗎？到了高血壓的嚴重時期，想要緩解和控制就很難了，因為這時很大可能性會伴有其它併發症。

隨著高血壓的患者不斷增多，有些人的意識卻出現了誤區，認為高血壓這麼普遍而沒什麼大不了。其實，高血壓發展到後期，是會對人體的心臟、腎臟、大腦甚至全身造成極大的損傷的。

現在我國高血壓人數已經突破了3.5億了，形勢真的是越來越嚴重了，甚至還出現了年輕化的趨勢，很多三四十歲的人也出現了高血壓的病症。所以不要覺得高血壓還離你很遠，其實它就在你的身邊。從現在起，一定要注意起自己的生活和飲食習慣。

血壓升高的原因，我們都知道與鹽的攝入脫不了關係，因為過量的食用鹽會使細胞出現腫脹，進而血管就會變得狹窄，給血管壁造成極大的壓力，最後促使血壓不斷上升。所以，日常中鹽的攝入量一定要嚴格控制。另外，除了鹽，這些食物也會使血壓出現異常升高現象。

一、醫生提醒：高血壓患者，平時除了要注意少吃鹽，3種食物也該少吃

1、辛辣刺激的食物

對於本身喜食重口味的人來說，管住嘴不是件容易的事。但是辛辣食物吃多了，不僅會讓我們大便秘結，還會對神經系統造成刺激，使得心跳異常加快，促使血壓上升，甚至還會引發其它心腦血管疾病。

2、高油脂的食物

像是漢堡、炸雞等最典型的油炸食物，都是現在年輕人最愛吃的快餐。但因為它含有高量的油脂成分，是很容易促進高血壓發生的，這也是高血壓近年來向年輕人傾斜的原因。很多年輕人將油炸食物作為一日三餐，不僅越吃越胖，血壓也越來越高。

3、高膽固醇的食物

味道極誘人的鹹鴨蛋和紅燒肉都是高膽固醇食物，也都在我們愛吃的食物列表中。但是要知道膽固醇會使血液的粘稠度增加，進而減緩血流速度，增大對血管壁的壓力，最後患上高血壓很“正常”了。

二、這3件事堅持下去，可以幫助血壓穩定

1、控制體重

細心觀察，你可能會發現高血壓患者十個人八個胖，這又是為什麼呢？原來肥胖的人體內的過量脂肪會增加血液的粘稠度，不但給內臟功能帶來不利影響，還容易誘發一些併發症。所以，想要穩定血壓一定要注意控制體重。

2、控制情緒

當人體情緒處於大起大落時，神經系統也就會處於極度興奮狀態，進而加速血液的流動迴圈，甚至還有血管破裂的風險。所以，日常中要學會控制自己的情緒，保持穩定的情緒，這樣才能穩定血壓水平。

3、醫生建議：患有高血壓的人，可以飲用“降壓茶”

不管是穩定血液水平，還是穩定血糖、血脂水平，都避免不了清理血管這個環節。所以，想要血壓保持在安全線內，我們除了要有一個健康的體重、一個健康的情緒，還要多喝“水”。羅漢果，大麥，蒲公英等食材用來製作成茶飲，長期堅持喝可以給我們的血管定期做做清潔，這也是被載入《傷寒雜病論》中的小食方，部分食材原理如下：

羅漢果：潤肺活血，緩解便秘，消炎殺菌，祛痰止咳

大麥：滋陽補腎，通便滑腸，降低膽固醇的含量

蒲公英：清理血管垃圾，消腫消炎，促進排尿排出，促進新陳代謝

結語：作為慢性病，高血壓的緩解和控制是不能一蹴而就的。平常一定要控制食鹽的攝入量，少吃辛辣刺激食物、油脂多的食物、膽固醇含量高的食物，多喝點降血壓茶是再好不過了。

慢性疾病不能操之過急，需要循序漸進，一定要耐心堅持下去，這樣才能早日控制、早日緩解、早日康復。