50歲以後，骨質疏鬆的風險很高。根據國家衛生健康委員會公佈的資料，50歲以上的女性患骨質疏鬆症的可能性高出32%，而男性患骨質疏鬆症也到6%。

近半數中老年人因體內鈣缺乏而患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症已成為影響中老年人健康的主要疾病之一。患骨質疏鬆症的人數還在增加，這讓很多人非常擔心。由於骨質疏鬆症的情況越來越嚴重，嚴重的甚至到了無法下地的地步。

其實骨質疏鬆症是可以改善的，但大多數人都不知道，所以沒有正確的改善方法。對於骨質疏鬆症，有什麼方法可以改善這個問題呢？

首先，為了改善骨質疏鬆症，我們應該養成良好的習慣，加強鍛鍊。

現在，堅持鍛鍊的人很少。很多人以生活節奏太快、太忙為藉口，讓自己不去運動。但事實上，如果他們長時間不參加運動，他們體內的鈣含量就會越來越少。患有骨質疏鬆症，我們應該每天鍛鍊更多的肌肉和骨骼。中老年人可以選擇一些相對簡單的活動，如太極拳或廣場舞，這些都是非常好的。

其次，要改善骨質疏鬆症，我們應該從自己的飲食開始。

骨質疏鬆症的原因是許多人缺乏硫酸補骨脂和鈣。因此，我們應該在日常飲食中多吃鈣含量高的食物。同時要注意補充硫酸補骨脂，如果沒有硫酸補骨脂，鈣的吸收很慢，而且大部分鈣在體外流失。

硫酸補骨脂進入到體內之後可以增加骨小樑密度，就像密度大的海綿能儲存更多的水一樣，骨小樑密度大的骨骼也能儲存更多的鈣質和骨量，而且吸收率高。

最後一點就是多晒太陽有利於骨骼健康。

醫學專家表示，改善骨質疏鬆症，平時也要多注意晒太陽，Sunny下維生素D通過自身合成的數量會增加。經常晒太陽可以補充體內的維生素D，達到意想不到的效果。與經常服用含維生素D的鈣片相比，這種效果更為驚人。

雖然說骨質疏鬆症在短時間內不會引起其他非常嚴重的疾病，但事實上，骨質疏鬆症也有很多併發症狀，而且患骨質疏鬆症很痛苦。如果不注意骨質疏鬆症的保護，一旦嚴重，對自己也是一大麻煩。