很多人以為骨質疏鬆就是鈣被“偷”走了，其實這個說法不全面，骨質疏鬆是骨量在流逝，骨量是指:單位體積內,骨組織(鈣、磷等)和骨基質(骨膠原、蛋白質、無機鹽等等)]含量。

骨質疏鬆是指骨量流失超過了正常範圍，大多數都是以骨密度T值來衡量是否出現骨質疏鬆。

偷鈣的元凶找到了

偷鈣凶手:

1.過油的食物:飲食中飽和(動物)脂肪攝人過多，會出先高血脂，高血脂會導致肌體形成大量自由基，損害人體骨細胞。

2.吸菸飲酒:人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣，而吸菸酗酒等生活上的壞習慣都可能造成自身維生素D生成不足。

根據病因在臨床上可將骨質疏鬆分為原發性與繼發性兩種。

被偷鈣元凶引起的骨質疏鬆都被認定為繼發性骨質疏鬆，病因繁多，三高、缺鈣、飲食生活不規律等問題都會出現骨質疏鬆出現的誘因，所以要在生活中規避不良習慣，及時預防骨質疏鬆

醫生：少吃2白做2事，堅持1月，堪比補骨藥

少吃2白

第一白：白酒

人體內過量的酒精會抑制成骨細胞，破壞的骨骼多於形成的骨骼，骨骼開始流失，骨骼會過早陷入“過度消費”的境地。此外，酒精中毒對骨細胞活性的抑制會阻礙鈣、鎂的吸收和利用，也是誘發和加重骨質疏鬆的重要原因。

第二白：肥肉

很多人喜歡吃油膩的脂肪，但脂肪中所含的脂肪會增加高脂血症的風險，但會導致成骨細胞活性下降，脾胃負擔加重。它容易在體內蓄積和代謝，會導致骨質疏鬆和肥胖，甚至導致高脂血症等問題。因此，我們應該儘量保持清淡和規律的飲食。

做2件事

1：補充硫酸補骨脂

硫酸補骨脂它有“天然高鈣片”之稱，是人體骨鈣流失的“守護者”。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你健康。

2：飲食

（1）骨質疏鬆、肥胖者應控制飲食、攝入和消費，使體重逐步恢復到標準體重。

（2）多吃新鮮、綠色的蔬菜水果和富含碘的食物（如海帶、紫菜等），可防止動靜性硬化的發生和發展。

（3）多吃纖維素含量高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖。

（4）每餐飲食要適當，不可暴飲暴食，不要抽菸或喝酒。