現在的生活越來越好，越來越多的人開始注重養生、長壽的話題。但是真正長壽的人缺少之又少，那麼怎樣才能長壽，到現在都沒有人給出確切的回答。因為長壽的原因有很多，除了一些自然災害和癌症、意外死亡之外，其實人要長壽，首要的問題就是骨骼健康。

骨骼是人體的“頂樑柱”，一個人沒有好的骨骼是不可能支撐血液運輸和營養補充的，同時骨骼也起到保護內部器官,如顱骨保護腦;肋骨保護胸腔的作用。

骨骼一旦出現問題，比如骨質疏鬆等問題，人就會出現腰膝痠軟、易疲勞、易骨折的綜合徵，雖然骨質疏鬆在前期的症狀並不會太明顯，但是一旦發生骨折，輕者臥床幾個月，嚴重的可以致殘甚至致命。

骨質疏鬆的併發症有很多，很多人都以為骨質疏鬆是缺鈣引起的，其實缺鈣只是骨質疏鬆的表現，實際上導致骨質疏鬆出現的原因還是很多的。比如常見的高血脂都會引起骨質疏鬆，因為血脂升高會導致機體酸化，大量脂質蛋白遊離在血漿中，極易氧化酸敗，使人體體液酸化，影響骨質鈣的分解遊離，導致缺鈣和骨質疏鬆，就像在體內安裝了一個不定時炸彈，隨時都可能爆發。

都說人老腿先衰，其實這句話是正確的，人體最容易衰老的就是骨骼。其實現在網上有很多長壽老人的報道，通過這些報道就可以發現，大多數長壽老人的身子骨都很硬朗。之前看過一個村裡有四位超過百歲的長壽老人，雖然年紀大了，但是腰不彎、背不坨，骨骼年齡也就是70多歲的樣子，也沒有高血脂這類三高的問題存在，真是印證了“骨骼年輕人不老”這句話。

1.補充骨骼養骨劑

硫酸補骨脂有"骨骼養骨劑"之稱，硫酸補骨脂進入到體內之後可以增加骨小樑密度，就像密度大的海綿能儲存更多的水一樣，骨小樑密度大的骨骼也能儲存更多的鈣質和骨量。而且吸收率高，在網上就能找的到。

2.常晒太陽

​晒太陽有助於促使面板維生素D的吸收，維生素D可以促進身體內的鈣磷吸收，維持骨骼的生長髮育，提高機體的免疫力。醫生建議：晒太陽的時間最好在早上6～10點鐘，以及傍晚4～5點鐘為宜，這個時間段紫外線不是這麼強，對面板的損傷也不會太大，晒太陽最好每天半小時～1小時為宜。