“年僅25歲的小魔仙美琪死於心梗，98年的拼多多員工下班路上猝死”的新聞，都說明了人的身體是有使用方法和壽命的，不遵循身體的使用方法，超限額地使用身體，都會縮短身體的使用壽命。即使是在必須拼搏的年紀也要先保證身體的承受能力，畢竟身體是最前面的那個1，名利只是後面的0，身體垮了其他的一切就只是0。

人體經絡圖

我們的身體是一個自帶修復功能的系統，只要正確使用，就能延長身體的使用壽命。那麼怎麼使用才是正確的呢？

01 早睡早起

有研究表明，晚上9點至11點是人體免疫系統(即淋巴)排毒的時間，這段時間應該保持安靜；晚上11點至凌晨1點是人體肝臟的排毒時間，需要在深度睡眠中進行；凌晨1點至3點是膽排毒的時間，也需要在深度睡眠中進行；凌晨3點至5點是肺的排毒時間，這就是為什麼咳嗽的人在這個時間段會咳得更厲害。而我們人體從入睡到深睡需要1到1個半小時左右，因此最好就是晚上9點至9點半左右上床睡覺，經過一個多小時的淺睡眠，到11點左右就可以進入深度睡眠狀態，然後一直睡到第二天早晨5點，剛好滿足每天8個小時的睡眠。

如果我們在身體各臟器排毒修復的時間段沒有睡覺，各個臟器也無法得到休息，就會影響各臟器排毒修復的效果，長此以往身體各個臟器就會出現各種各樣的問題，從而導致生病或者各種癌症的出現，新聞報導的猝死的案例多數是因為熬夜所導致。

02 按時排便

身體的各個臟器經過晚上8個小時的新陳代謝，代謝的廢物和毒素需要透過一個出口排出，而早晨5點至7點是大腸的排毒時間，這時起床上廁所排大小便就是把身體裡的廢物和毒素排出體外。

如果我們沒有每天按時排便，毒素和廢物就沒有辦法排出體外，長此以往毒素積攢在體內，就會長斑、長痘、口臭、變胖等。

03 按時吃飯

排完便肚子空空的，而且經過一夜的排毒修復，身體的能量也消耗得差不多了，這時就需要吃東西來補充能量。早晨7點至9點是小腸吸收營養的時段，這時攝入營養豐富且易消化的食物都可以被很好地吸收。

中午11點半至12點半，早上忙碌了4—5個小時也該累了，肚子也餓了，這時可以好好地享受午餐，午餐以吃飽為好。吃過午飯條件允許的話可以淺睡5-30分鐘，但是不能超過30分鐘，超過30分鐘可能會進入深度睡眠狀態，一旦進入深度睡眠就會出現睡不醒、頭昏腦脹等情況，而且午睡時間太長還會影響晚上的睡眠質量。

晚上6點至7點，忙碌了一天身體也更累了，這時可以攝入少量食物，以讓肚子不餓為好。晚上吃太多的話會增加腎臟負擔，最直接的體現就是會消化不良。

按時吃飯不但能給身體補充營養和能量，還能減少胃病的發生。

04 多喝水

都說女人是水做的，其實不止女人，男人也是水做的，人的身體內含水量高達70%。一個人每天會從體內排出大約2.5公斤水，絕大部分都是透過喝水來補充，因此一個成年人每天要喝2000毫升水才能保持身體內水份的平衡。

現如今我們已經無需再為溫飽問題而擔憂，沒有什麼事情是必須拿我們的身體健康來拼的。

人生是一次長跑，如果你在半路上就耗盡了所有的能量，那麼你永遠也無法到達終點。只有擁有健康，你才能去做自己想做的事情，你才能去看這世界的繁華，你才能體會生命的精彩。

好好愛惜身體，做生活中最大的贏家吧。