在現在21世紀生活節奏的加快，現在越來越多的年輕人飲食不規律和作息的不健康，導致自己的身體長期處在亞健康的身體狀態。

這樣的話，就會導致多數人脾胃虛弱的情況從而影響到我們個人的健康，所以在平時，我們也要在飲食刪哪個面多加註意。

脾虛的源頭被公佈，這3物儘早撤下飯桌，第一名很多人都在喝

1、鴨肉

在元代賈銘《飲食須知》曾提到：鴨肉 味甘性寒，黑鴨有毒。滑中發冷利，患腳氣忌食之。

雖然鴨肉的營養價值很高，吃著也好吃，但是對於脾胃虛寒的患者來說，最好不要吃鴨肉；鴨肉性寒，大量食用的話，會加重我們體內的寒氣，從而造成脾胃虛弱的問題，也會導致我們的身體健康受到影響。所以，鴨肉這種食材，勸你們少吃為妙。

2、炸雞

炸雞也就是油炸食品相對於其他的食物來說是比較不好的消化的，所以造成了脾胃的負擔。而且，像炸雞這種比較硬的食物，就算你嚼碎了，也會對你的脾胃造成一定的影響，油炸食品再加上高油高鹽，好傢伙，就更加刺激脾胃了。

3、含酒精的飲品

世衛組織早有研究，已經把酒精列為一級的致癌物，已經明確地證明對我們人體是由致癌作用的，少量的攝入也是有害的。什麼小喝怡情，少喝點沒壞處，但是這個酒是說的藥酒啊！都是商家用來騙人的，長期喝酒會導致脾胃運化的功能差，酒精進入我們的人體後，會刺激我們的腸胃，給我們的腸胃帶來損傷。

請多吃3寶

1、南瓜

南瓜是我們老百姓最常吃的一種蔬菜，在全國各地都有種植南瓜的地方，它的營養價值極高，被稱為“防癌食物”之一。南瓜所含有的成分可以促進膽汁的分泌，加強我們腸胃的蠕動，幫助食物消化。它所含有的果膠可以保護我們的胃粘膜，可以促進潰瘍的癒合，對於腸胃不好的人們起到了很好的作用。

2、板栗

板栗可以健脾養胃，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，以及豐富的碳水化合物能夠給我們提供所需的熱能，促進脂肪的代謝，因此吃板栗可以益氣健脾，但是我們要注意，不要一次性吃太多哦。

3、苓提明水

我們要學會巧喝水，對我們的脾胃的好處也是比較大的，像我們喝水的時候泡入苓提明水就是一個很好的辦法，他裡面含有9種原料，他由茯苓、薏苡仁、黃精、桃仁、蜂蜜等原料製作而成，尤其適合脾胃虛弱的人食用，其中茯苓可以補脾利尿，可以增強我們的免疫功能；薏苡仁《本草綱目》曾提到利水化溼，健脾止瀉；黃精具有補氣養陰，健脾益腎，平時多喝一些，可以健脾養胃，對我們的脾胃健康很有好處。