社會的告訴發展，讓人們生活的節奏越來越快，激烈的競爭和無處不在的壓力，讓很多人都處在神經緊繃的狀態下，失眠也成為了多發病和常見病，雖然它不是嚴重的疾病，但長期失眠會極大的影響正常的生活和工作，也會導致其他健康問題。

中醫認為失眠主要是由於陰陽失調，臟腑失衡而導致，與心，肝，脾，胃，腎，關係密切，而且許多失眠還與肝氣鬱結或肝陽上亢有關係，所以調理肝臟對失眠的根治有很重要的作用。

在調理肝臟解決失眠問題之前，我們先來了解一下肝氣鬱結與肝陽上亢的症狀表現，

肝氣鬱結型失眠主要表現為煩躁易怒，失眠多夢，難以入睡，容易驚醒等，同時還伴有愛生悶氣，消化吸收及代謝不好，兩肋脹滿，眼睛乾澀等，而肝陽上亢的表現除了失眠多夢，難以入睡之外，還有血壓偏高，心悸健忘，腰膝痠軟，口苦咽乾等。

經常肝血不足或者肝氣鬱結，容易導致失眠問題加重，出現脾氣急躁，心情低落，焦慮抑鬱等現象，所以調理與肝有關的失眠要以疏肝理氣，養血柔肝為主。

失眠的根本是養肝！要想養好肝，做到"二要三不要"，肝好人長壽

二要：

（1） 要補充多糖類物質芝寧多糖

芝寧多糖屬於藥食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一覺到天明。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

（2） 要經常按摩天柱穴

天柱穴在頂部，斜方肌外緣之後髮際凹陷中，後髮際正中直上0.5寸，再旁開1.3寸，按壓有明顯的酸脹感，每天睡前用兩個大拇指緩慢按揉天柱穴，能減輕頭痛，平靜心情，促進睡眠。

三不要：

（1） 不要吃飯太快

中醫認為，唾液可以潤五官，悅肌膚，固牙齒，強筋骨，通氣血，延壽命，通俗的說唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，殺滅微生物的功能，這在一定程度上減少了人體內的有毒物質，也減少了肝臟的排毒負擔。

如果平時吃飯太快，唾液還沒有分泌，食物就下肚子了，對於腸胃消化和肝臟排毒都不利。

（2）不要喝太多酒

適量飲酒，能活血化瘀，促進新陳代謝，但是，如果過量飲酒，就會給肝臟帶來傷害，影響其正常功能，因為肝細胞雖然有很強的再生能力，但如果長期過量飲酒，肝細胞不斷的進行乙醇解毒，其再生能力就會明顯受到遏制。

（3） 不要經常發怒

中醫認為肝為將軍至關，主奴，管疏洩，喜歡順暢豁達，經常發怒，對肝臟和健康是有損害的，尤其是大怒會出現肝功能失常，氣血逆亂的症狀，嚴重的還會危及生命，所以平時要注意控制自己的情緒，儘量保持心境平和，特別是心腦血管疾病患者要注意。