大家都知道，多喝水、勤排尿，對於保護腎臟的健康是很有好處的。飲水量太少就會給腎臟帶來很大的壓力。尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會成倍增加，可能患上一些很棘手的腎病，像是腎結石、腎積水等等。那麼只要喝水就有利於腎臟健康嗎？其實不然，喝水的方式不對也會給腎臟帶來很大的負擔。

傷腎的幾種喝水習慣：

1 口渴了大量喝水有的人一般想不起來喝水，在口渴的時候會大量飲水，這樣雖然不口渴了，但是短時間內會給腎臟帶來很大的負擔。這就跟吃飯是一個道理，餓了一天沒有吃飯，然後晚上突然大吃一頓，這樣胃肯定受不了，就會產生一系列問題。反之也一樣，短時間大量喝水會突然增加腎臟的工作負擔，長期這樣，就會導致腎臟排毒能力下降，引發腎病。

2 經常喝濃茶濃茶中會含有大量的茶鹼，這種物質有利尿的作用，大量攝入會導致毒素加速到達腎臟。短時間內接收太多毒素會讓本來正常工作的腎臟措手不及，從而破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

3 把飲料當水喝有的朋友喜歡喝飲料，把飲料當水喝。但是飲料中的糖、磷酸鹽會加速人體內鈣的排出，尿液裡的鈣含量成倍增加，會增加產生腎結石的風險。

那麼我們該怎麼喝水呢？

1 小口慢飲一小口一小口，慢慢的喝，讓水分慢慢的進入人體，有足夠的時間進行新陳代謝。不至於給腎臟太大的壓力。

2 注意喝水時間早上起來先喝一杯溫水，補充水分，促進排便和毒素的排出；上班之前喝一杯水，緩解一下緊張的情緒，防止脫水；中午下班之前喝一杯水，補充流失的水分；飯後喝一杯水，幫助軟化食物，減輕胃的負擔；下午上班時喝一杯，補充水分；晚上睡覺前一小時喝一杯水，防止晚上水分不足。

3 多喝白開水，少喝飲料。白開水是最好的飲料，飲料甜甜的是很好喝，但是為了身體健康還是要少喝，除非特殊健康問題，儘量不要用其他的飲料來代替白開水。

俗話說“兵不在多而在於精”，喝水也是一樣，並不是一味的多喝水就好，而是要掌握正確的喝水方法。這樣不僅能預防腎病的發生，還能減少其他疾病的發病率。因此為了自己的身體健康，掌握正確的喝水方式十分重要。