俗話說：欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。可見，腸道的健康與否關乎著人體的健康狀態。
除了面板以外，腸道是人體與外界接觸最多的器官，它不僅是人體最大的消化器官，還是排毒及免疫器官，掌管著70%以上的免疫細胞，共400餘種細菌，無時無刻不在運動著，給人體提供營養和支援，同時還排出毒素，發揮著預防疾病的作用。腸道一旦出現問題，將會影響全身健康狀態。
腸道健康異常“紅燈”腹瀉腹脹。當腸道被細菌、病毒、毒素等因素影響時，就會引發腸道異常，出現腹瀉、腹脹等情況。
便祕。便祕也是腸道健康異常的一大表現。此外，糞便的性味也一定程度上反映了腸道的狀況，如糞便很硬，或伴有惡臭等，都是腸道發出的“求救訊號”。
食慾不振、口氣不清新。當腸道出現異常時，不能及時將身體的“垃圾”排出體外，除了會出現便祕等症狀，還會通過口腔來反映腸道的情況，如口氣不清新等，甚至引起食慾降低。
情緒低落。腸道能感受到大腦緊張、焦慮、壓抑、惱怒等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。
面色暗黃等面板問題。腸道是人體的排毒器官，可以排出人體內部的垃圾毒素，當體內蓄積一定量的垃圾毒素時，就會反映在人體肌膚上，常見面色晦暗等面板問題。
腸道健康“殺手”不良飲食習慣。飲食不均衡或飲食不規律，均會影響腸道的健康。
吸菸、酗酒。吸菸會使人食慾不振、噁心，因為煙中的有毒物質可以使胃黏膜的血管收縮或直接刺激黏膜引起酸鹼平衡失調，導致胃腸功能發生紊亂。而飲酒可引起胃酸分泌增加，進而影響胃腸道功能。
不運動。缺乏運動，腸道肌肉會變得鬆弛，進而導致胃腸道的蠕動功能減弱。
作息不規律。身體和精神處於高壓狀態，也會給腸道增加負荷。
腸道健康“幫手”腸道健康關乎營養吸收、消化食物、情緒控制和免疫等諸多功能，大量的免疫細胞都配置在腸道內，所以腸道是保護我們身體健康的“前沿陣地”。在發現腸道問題時，一定要及時調理、就醫，保護好這個陣地。
養成良好飲食習慣。清淡飲食，多吃蔬菜和水果，少吃或不吃辛辣、油膩等食物，以及戒菸限酒。規律飲食，不暴飲暴食。
增加運動量。平時應該積極鍛鍊身體，避免久坐不動或不運動。慢跑、散步、輕鬆的伸展操等運動都可幫助維持腸道健康。
按摩保健。飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針按摩數圈，完畢後，再搓熱雙手按摩小腹。