按摩是現在很多人喜歡選擇的保健方法，按摩不僅能幫助一些患者緩解病痛，也可以作為身體保健的手段。糖尿病患者也可以通過按摩來調整身體，在這裡我們著重介紹足部保健按摩，糖友們一起來學學吧!

如何按摩足部保健穴位 糖友你知道嗎 （足反射區按摩）

腳底反射區是指人體的各部位器官在足底都有相對應的部位，通過按摩相對應的部位可以調整器官功能的狀態。

首先整體推、搓、摩、叩擊雙腳，並活動足踝部，牽拉足五趾;然後用單、雙指扣拳法;單、雙食指側刮法(食指彎曲呈鐮刀狀，橈側施力刮壓按摩);雙指鉗法、拇指推壓法等，把雙足的反射區都按摩一遍。

圖1 單指扣拳法

圖2雙指鉗法

圖3 拇指推壓法

在此基礎上選取重點反射區，包括基本反射區、主要反射區、相關反射區。基本反射區：腎、輸尿管、膀胱。主要反射區：胰。在胰反射區的敏感點進行反覆有效的刺激。相關反射區：肺、心、脾、肝、腎、十二指腸、小腿內側坐骨神經、腎上腺、腹腔神經叢等。在重點反射區進行推、壓、刮等手法操作，先左足後右足，從足底→足內側→足背，按照基本反射區→主要反射區→相關反射區→基本反射區的順序進行。每個反射區按摩3～6次，每日或隔日1次，10次為1個療程，一般3個療程即可收到顯著效果。

足部穴位——內廷穴

糖尿病的主要症狀是陰虛內熱，即胃火盛，腎水虛。可以選取按摩內庭穴祛除胃火，太溪穴滋補腎陰。內庭在在足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處。每天按揉雙側的內庭穴各5分鐘，從腳趾往腳跟方向按，要求有強烈的酸脹或脹痛感。

足部穴位——太溪穴

太溪穴在腳內踝後緣的凹陷當中。是腎經的原穴，原穴能夠激發、調動身體的原動力。每天按揉兩側太溪穴，每穴3分鐘。按揉太溪穴時，很多人也許根本沒反應，尤其是身體虛弱的人，一按就凹陷下去了。這時，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。長此以往，對於經常咽乾口渴，喝水也不管用，沒有唾液，腎陰不足的患者療效顯著。

腿部穴位——足三裡

足三裡穴為足陽明胃經，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能，經常拍打按壓足三裡可改善消渴患者下肢及全身的血液迴圈，同時還能除燥消熱治療消渴，又能健脾益氣，以助消除痰濁瘀血。足三裡穴位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。每次按摩3～5分鐘。

腿部穴位——三陰交

三陰交穴為足太陰脾經，是足太陰、厥陰、少陰交匯之處，具有調理脾胃，補中益氣，通經活絡的作用，在小腿內側，內踝尖上3寸，每次按摩3～5分鐘。