高血糖是糖尿病的主要標誌，影響糖尿病患者血糖的因素有很多，如飲食不當、運動因素等等，有個因素不少糖友都容易忽視，那就是睡眠不好。糖友睡眠不佳的原因有很多，這都會直接影響到糖友的血糖，因此，找出影響睡眠的原因是糖友需要關注的。

糖友睡眠不佳是什麼在搗鬼

【夜間低血糖】

常見指數****

危害指數*****

您有沒有在夜裡睡覺時因惡夢而驚醒，同時伴心慌、出汗，或者清晨醒來感頭昏無力、內衣及被褥潮溼的情況，這往往提示您夜間曾有過低血糖發作。而這種情況在糖尿病患者身上很常見，這不僅影響睡眠品質，還危及生命。

發病原因

夜間低血糖有很多原因導致，比如晚餐進食過少，感冒或腹瀉等疾病情況影響食物攝取和吸收，晚上活動量過大而沒有及時加餐或者藥物治療方案不恰當，都可能導致這些情況。

危害及應對

這種睡夢中發生的低血糖症很危險，由於不自知，不能及時補充能量提升血糖水平，造成腦細胞的缺血、缺氧，時間如果較長會引起永久性的腦功能障礙，甚至死亡，睡夢中的低血糖隨著時間的推移可導致昏迷，甚至誘發心律失常、心肌梗死等其他病症發生。另外，長期反覆的低血糖發作也會引起認知功能障礙，增加老年痴呆的發生概率。

應對夜間低血糖其實並不難，如果飲食或運動模式有改變，或者您的生活方式有改變，一定要加強血糖監測。入睡前測一下血糖，如果偶爾有一次血糖水平較低，應該適當補充些食物(最好是包含蛋白質的食物，讓血糖上升緩慢，又足以避免夜間低血糖發生)。如果有一段時間都是這種情況，那麼做好記錄，及時找內分泌醫生幫您找尋原因。或許是您晚餐的攝食量不足，或者是您運動量增加了而藥物劑量沒有及時減少，總之，通過調整方案能有效減少夜間低血糖的發生。

睡眠小貼士：

規律進餐、規律運動，不要隨意改變生活習慣。養成睡前監測血

糖的習慣，尤其是生病期間或者是生活習慣有所改變的時候，如

果血糖異常及時處理。

【痛性神經病變】

常見指數****

危害指數***

糖尿病是一種全身性疾病，高血糖可以影響到機體的方方面面，包括神經系統。周圍神經系統分為感覺神經和運動神經，感覺神經使身體能夠感覺到內外環境的溫度(冷和熱)、疼痛、觸控、方位的變化刺激，使身體能夠很好地適應外部環境並具有自我保護的能力。但是感覺神經是糖尿病患者受累最早最多的神經，大多起病隱匿，早期患者可無明顯症狀，只是在做肌電圖檢查時發現異常。隨著病情的進展，患者逐漸出現各種不適。

病變表現

痛性神經病變的表現各種各樣，有的患者身上老像是有無數螞蟻在爬，那種感覺真是說不出來的難受;有的患者則有兩條腿就像針扎一樣，疼得成宿成宿睡不著覺，簡直生不如死，這種疼痛主要發生在四肢，下肢比上肢更為明顯，疼痛部位通常是雙側對稱，最開始出現在手指和腳趾，以後會逐漸向上發展，晝輕夜重;還有的患者對冷、熱、觸控極為敏感。同時亦有一些患者出現感覺減退的表現，比如好似戴手套、襪套樣的感覺，嚴重者感覺喪失，對冷、熱、痛的刺激毫無知覺，由於患者缺乏下意識的自我保護反應，因而很容易受傷，即使受傷也渾然不知。

睡眠小貼士：

高血糖是導致糖尿病神經病變的主要原因，因此，嚴格控制血糖是緩解糖尿病神經痛的首要原則，不能頭疼醫頭、腳疼醫腳。

可以服用一些擴張血管、改善微迴圈的藥物。這有助於增加神經細胞的血供和氧供，使受損的神經細胞得以修復和再生，有助於改善症狀，減少疼痛幫助睡眠。

讓醫生為您開一些營養神經的藥物，比如甲基維生素B12(彌可保)、神經生長因子、a-硫辛酸(商品名：奧力寶)、醛糖還原酶抑制劑(託瑞司他)及神經節苷脂(康絡素)等。

適當採用按摩、伸展運動等方式促進血液迴圈，改善神經功能，有助於減輕症狀。

疼痛明顯的可以要求精神科醫生給一些鎮痛性藥物，此外，中藥、鍼灸治療亦可減輕疼痛，不妨嘗試。

【睡眠呼吸暫停綜合徵】

常見指數****

危害指數*****

睡眠呼吸暫停綜合徵的患者伴隨著惱人的呼嚕聲，不僅僅影響他人的休息，也影響打呼嚕的人自己的睡眠品質。睡眠呼吸暫停綜合徵危害不小，夜間反覆發生低氧血癥和睡眠中斷可導致多種危害，比如誘發心肌梗死、心律失常等心血管疾病，或者偏癱等神經系統的症狀，當然胰島素抵抗會加重，糖尿病更不易控制。

睡眠小貼士：

如果您體重超標，一定要努力減肥，變瘦不僅僅是為了自己更美麗，睡眠問題也會迎刃而解的。

如果您的睡眠呼吸暫停綜合徵問題較嚴重，那麼可以去醫院做一個睡眠監測，進行一項名為持續氣道正壓通氣(CPAP)的治療，對病症的改善有所幫助。

此外，還可以採用其他的替代療法，比如使用牙科器具幫助或者採用手術方式對氣道肥大組織進行切除，從而改善睡眠中缺氧的狀況，對血糖控制和心臟病的預防也有幫助。

當然影響睡眠的因素還有很多，比如夜尿增多、不寧腿綜合徵等，只有找到真正影響睡眠的原因，對症處理才能改善睡眠品質，讓血糖控制更好。