如何調理脾胃，同時讓自己氣血充足，一點點的小經驗，和你分享一下。

1.脾是後天之本，身體上的所有的病症，在治療之前，都要先養脾，因為脾決定了後天的食物消化後轉化為精氣提供給五臟的百分比（簡單說，有了能被五臟吸收的能量才能增強體質和打敗病症）

2.臉色黃，一看就知道是消化不好，或者營養沒有跟上。在中醫的解釋為 黃色入脾，身體的部位區域性表現為黃色，肯定和脾有關，從現代醫學而言，3價的鐵離子在區域性出現，沒有迴圈到五臟裡，是因為能量不足，也可以理解為氣血不足，因為沒有能量來運輸這個，沒有完成機體的大迴圈。

3.在調理上，如何來做了，先說說運動鍛鍊，通過區域性合適的強度鍛鍊來促進機體多能量的高要求攝入，會在一定程度上改善你的笑話，建議你每天加強鍛鍊，跑步是比較不錯的選擇，每天大概跑3000米，時間點在早上最好，白天養陽，晚上養陰，白天鍛鍊才會給機體錦上添花，跑完步多吃粗糧，多喝粥，讓胃舒服，不要吃油膩的東西，可以多吃土豆，牛肉。

4. 黃色的事物補脾，玉米，雞蛋羹，自己選擇好，適量多吃，但是晚上一定要少吃，同時，晚上散步的時候倒走，中醫裡常說的，順者凡，逆者聖。倒走對身體會有很大的調理作用，還可以矯正脊柱，幫助消化，大概倒走20分鐘到30分鐘即可。

在食物上，黑色（腎）青色（肝）黃色（脾） 白色 （肺）紅色（心）脾胃不好，也要同時吃點黑色的食物，把腎養養，精力充沛，才有精力去鍛鍊。青色的食物也要注意，這樣會有好的睡眠。脾腎同時調理是比較合理的方式。5. 當然如果你有時間和精力，可以自己做 醋泡黑豆，用生黑豆泡醋，對脾胃的調理非常好，這裡介紹一下方法：黑豆藥用價值【性味】性平、味甘，無毒【歸經】歸脾、腎經【功用】消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、除熱解毒。【主治】水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痺痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數；肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或鬚髮早白；腳氣水腫，或溼痺拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服熱藥不適。烏髮黑髮，延年益壽。

飲食出行上，

1.不喝綠茶，喝紅茶或者普洱，普洱一定要買貴又好的，不然假普洱反而害人。

2.家裡食用油，必須是豬油，這樣可以減輕胰臟的負擔，還是西醫思維的人就不要看我寫的

3.水果裡面除了榴蓮可以吃，其他都不要吃了，身體要遠離水果

4.海鮮也不要吃，實寒體質消化能力太差，鮑魚、燕窩也不要涉及

5.飲料都遠遠看看就行

6.推腹法，每天300下，推到自己放屁，肚子咕嚕叫。