老年人中的“亞健康”

近年來，在部分老年人中出現了一些如心煩、焦慮、失眠、緊張、消瘦、情緒急躁、與人難以溝通等無明顯誘因的現象，而去醫院檢查身體一切均正常，去諮詢醫生才知這是老年人中的“亞健康”現象。

什麼是亞健康呢？亞健康是指人的生理、心理在品質上處於健康與疾病之間的健康低品質狀態，通俗講就是身體生理機能正常而心理狀態很差。根據世界衛生組織調查顯示，生活在城鎮的成年人約有30%處於亞健康狀態，只是各自表現出來的程度不同而已，從抽樣調查顯示老年人具以下因素者容易出現亞健康現象：性格內向，文化程度偏高者；遇事愛計較，個人經歷複雜者；夫妻一方離世，家庭成員複雜者；無子女或與子女分開居住者。

人到老年，隨著生理、心理上的變化和社會、家庭中地位的改變，可產生一些不利於身心健康的心理變化。主要表現有：

1.失落與孤獨感

部分老年人離開工作崗位後，無所適從，雖然全社會都關心老年人和老年工作，可部分老年人總感覺有種“隔牆聽戲，兩樣天地”的失落感，加之與子女分開居住的老年人孤獨感就更為明顯。

2.衰老與無用感

老年人隨年齡、生活的變化，功能的衰退，部分人出現無用、消沉、悲歡感。

3.恐懼與求助感

那麼，老年人該怎樣調整亞健康狀況呢？主要是注意心理保健，調整不良的生活習慣。例如，多參與群體活動，適當改變自己的生活環境；或根據自身條件老有所學，充實自己的生活，延緩腦組織的萎縮和功能衰退；在生活中要多分樂觀，多份愛心，不要讓一些生活瑣事增添煩惱等等。

患有亞健康的老年人在心理壓力增大時，易出現兩種情緒，一種會出現吵、打、摔的激烈發洩，事後情緒較為平靜；一種是將壓力深藏在內心世界，久而久之形成心理抑鬱障礙。因而，心理壓力大的老年人要學會用合理宣洩(傾訴、哭、唱、吼)方式來調整心態，用遺忘養成豁達大度的心理涵養，使壓力得到充分釋放，這對於亞健康患者是很有必要的。