現在生活水平越來越好，醫療技術也在不斷的發展完善，其實對於大多數人來說，長壽已經不是什麼難題了，但是很多人都覺得長壽就一定要比別人活得更長一些，做到長命百歲才知足。其實不管活多少歲，長壽絕不僅僅是單獨存在的，長壽與健康並行才是良好的生活品質，那麼在這裡我們探討一下，到底多少歲才算是長壽呢？

其實長壽有一個很重要的因素，那就是身體健康狀況，現在不管世界上哪一個國家都存在一個普遍的現象，那就是女性的壽命要比男性的壽命長一些。根據調查統計，男性在75歲以上就是長壽人群，女性的年齡甚至要在80歲以上才算是真正的長壽，其實根據專家的話來說，活到這個歲數就已經很好了。

但是我們上面也說過，真正的長壽應該是健康與長壽並行，有的人在外面是疾病纏身，生活的非常痛苦，親朋好友甚至連子女都相繼去世，自己一個人無依無靠，這樣所承擔的心理壓力會特別大。而且每一個人都是戀舊的，每一次目睹親人去世無疑是非常痛苦的，說實話這樣的晚年誰都不想要。

而且很多老人在晚年時期會面臨許多問題，這不僅僅是自己會特別孤單，而且還要關乎子女的孝心程度和照顧程度，最重要的是晚年時期還要面臨一個非常煩心的事情那就是子女之間對於遺產的經濟糾紛，每一個老人面對這種事情時都非常痛苦，自己還沒有離開人世，子女就已經對自己死後的財產發爭奪。

想要真正的健康長壽，不妨做到以下4點

1、注意日常飲食

想要真正的健康長壽其實最為關鍵的就是飲食的問題，相信生活中絕大多數長壽老人對這些飲食都比較重視，因為只有飲食健康，才能保證自己的腸胃健康，才能保證身體各個器官的能量運動。那麼什麼樣的飲食習慣才是最為健康的呢？其實很簡單，首先就是要注意葷素搭配，對於一些高脂肪高熱量食物儘量少吃，還有對自己特別喜歡的食物不要太貪嘴，即便是不喜歡的食物也應該適當吃一些，這樣才能保證自己身體內的營養補充。

2、養成良好的作息

熬夜現在對於很多人來說都是司空見慣的事情，不管是玩遊戲還是熬夜加班其實都有自己的需求。但是我們應該明白一點，年輕人熬夜還是可以的，但是人到中年還整天一兩點睡，這個時候熬夜對身體的傷害就愈加明顯。所以想要真正的健康長壽，首先就要保持良好的作息習慣，沒有充足的睡眠品質，晚上10:30之前一定要睡覺，這樣才能保證身體內的器官的發育，內分泌趨向於穩定，身體會衰老的更慢。

3、調整情緒

心態可以決定很多問題，如果我們能夠學會如何調節自己不良的情緒，每天都更加開心一些，可以有效的保障內分泌的穩定，促進器官的正常執行。但如果在生活中我們經常性的面對一些不開心的事情，也不知道如何去緩解壓力，長期的將負面情緒壓抑在自己的心理，會對身體健康產生的影響，當然不可能健康長壽。

4、經常運動

運動有利於身體健康這句話誰都知道，但是在生活中能夠真正的堅持每天鍛鍊的人其實很少，很多老年人在晚年退休之後每天都窩在家裡玩手機，但是這種經常不運動的習慣，會給老年人的生活帶來很大的問題。

首先長期不運動可能會導致免疫力降低，這對於中老年人來說非常致命的，因為晚年時期正是各種疾病的高發時期，如果這個時候不經常運動的話，患有一些重大疾病的機率會比較高。其次長期不運動可能會導致大腦的功能退化，老年痴呆的問題已經不容忽視，因為老年痴呆不僅會影響自己的生活品質，而且會給子女帶來很大的麻煩。

所以人到晚年的時候一定要堅持運動，不管是散步還是打太極，又或者是時下最為流行的廣場舞，都可以陶冶情操，鍛鍊身體，提高免疫力，更有利於身體的健康長壽。