脾胃被稱為“後天之本”、“氣血生化之源”，《脾胃論》中說：“脾胃之氣既傷，而元氣不能充，而諸病之所由生也。”如果脾胃虛弱了，身體就會出現各種症狀及疾病，消化不良、胃痛、胃酸、胃脹、消瘦或者肥胖等就是常見的脾胃虛弱的表現，嚴重的還會長#結節#、#息肉#等。因此，脾胃的養護尤為重要，是健康的重要保障。關於脾胃養護，生活中可從以下4個方面入手，可有助脾胃。

1、飲食調節

中醫講飲食有節，一方面是說吃飯要規律，不能三餐不定。脾胃是收納之官，沒有規律的吃飯，會打亂脾胃正常消耗吸收的功能，脾胃得不到休息，會影響其功能的恢復。另一方面，吃飯要控制量，《黃帝內經》有言，“飲食自倍，腸胃乃傷”。意思是說，吃飯不能吃太飽，不能暴飲暴食、肥甘厚膩太多，會損傷腸胃。此外，脾胃喜溫怕寒，也不能過食生冷、不易消化的食物，才能使脾胃健康不虛。

平時還可多吃一些補益脾胃的食物，如粳米、小米、山藥、蓮子等，不僅有助於脾胃的補益，還可調理脾胃虛弱，對脾胃功能的恢復有積極作用。

2、情志調節：

從中醫角度來說，情志會影響臟腑，《素問》有言：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐”。心主喜，肺主憂，肝主怒，脾主思，腎主恐。頻繁、持續的情志變化會影響臟腑的功能，而各個臟腑之間又是相互影響的。因此，生活中要保持豁達、積極、愉悅的心態，不宜過度緊張焦慮，有助於脾胃養護。

3、起居調節：

上面說脾胃喜溫怕寒，因此，平時要注意胃部和腹部的保暖。在起居上要早睡早起，不熬夜。熬夜不利於身體各個臟腑功能的恢復，也會影響脾胃，造成脾胃虛弱。

4、運動調節

適當的鍛鍊對脾胃有積極意義，可以促進消化、增進食慾、強健脾胃。但運動不宜過勞，會損傷脾胃。

常言道，脾胃病“三分治七分養”，重視脾胃養護，可通過以上4點進行自我調理，有助於脾胃健運。對於脾胃虛弱症狀嚴重的，還需尋求專業醫師，通過中醫藥調理。