作為“三高”之一的高血壓，已經成為國內最常見的慢性病之一，但卻一直被人忽視。研究統計表明，約有50%的患者並不知道自己已經發展為高血壓了，不自知和不自控對於高血壓來說是很危險的。

隨著生活品質的提高，生活壓力也越來越大，飲食和生活習慣甚至心理健康都在影響著我們的血壓，今天我們就來說一說，血壓高的人，在生活中有哪些禁忌，以及如何預防和緩解。

血壓高的人，睡前不做3件事

1、睡前喝酒

喝酒會增加肝臟代謝負擔，還會讓血液流動加速，促使血液升高，增加腦卒中的發生機率。而睡前喝酒，更會讓血壓在短時間內升高。血壓高的人，血管一般都不太好。再加上夜間本身就是腦血管疾病高發期，睡前喝酒，會使血壓快速升高增加血管破裂的可能，甚至誘發腦出血，危害生命健康。

2、睡前情緒波動太大

情緒的波動也會對健康產生一定的影響，尤其是生氣、發怒、大喜大悲等波動較大的情緒，身體在外部環境的刺激下，腎上腺素分泌增加，引起血壓升高，呼吸加速，心跳加快，肌肉緊張等等，也會給心腦血管帶來一定的刺激。

血壓高的人在生氣的時候，一定要注意剋制，用理智來降低外界環境對大腦的刺激，減少不良情緒對身體的危害。

3、睡前熬夜

該睡覺的時候不睡覺，違反生物鐘，身體長期如此就會使得交感神經長時間處於興奮狀態，導致血管收縮，血壓升高。另外，經常熬夜，睡眠不足，會讓血壓升高，心率加快，還會增加血管的壓力，從而增加心腦血管疾病發生的概率。

長期的精神緊張，得不到休息和緩解，大腦皮質興奮抑制過程很容易失去平衡，導致全身出現小動脈痙攣的現象，這樣也會很容易導致外周阻力增加會患上高血壓。

血壓高的人，注意好這3件事

(1) 科學降壓

蕎子霜桑液是沿用《本草綱目》中的降血壓食療方，提取蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵後製成的飲品，相比傳統的熬、泡、煮等工藝，複合液吸收利用率會更高。對於高血壓病人來說，可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓。

(2) 控制飲食

血壓高的人，要注意飲食清淡，少吃高油、高鹽、高糖的食物。尤其是對於鹽的量一定要有所控制，每天食鹽的攝入量控制在5克以內。這5克包括調料、醬油、鹹菜中的鹽。血壓高的人，儘量少吃或者不吃鹹菜、醃製品。

(3) 戒菸限酒

血壓高的人一定要做到戒菸限酒，吸菸和酗酒都是導致血壓升高的原因之一。血壓高的人不僅要做到戒菸，儘量也不要被動吸菸，二手菸依然對身體有所危害。