肝臟就像一個"化工廠"，它參與人體膽紅素的代謝、蛋白質的合成，負責人體的解毒、排毒，還是人體重要的免疫調節中心。

肝臟對於人體來說至關重要，而現代人經常熬夜、壓力大、飲食不合理、喝酒等不良生活習慣，加重了肝臟的負擔，進而引發肝病。

生活中3個習慣傷肝不淺，改的越早，肝臟越好

習慣1、酗酒

"酒是糧食精，越喝越年輕"。這是不少愛酒者常掛在嘴邊的一句話。

孰不知，過量飲酒傷肝不淺。因為人體攝入的酒精有9成需要肝臟進行代謝。

過量飲酒後，酒精在體內無法被完全代謝，其中間代謝產物——乙醛，會使肝細胞出現反覆的變性、壞死，引起肝臟硬化，誘發肝癌。

習慣2、熬夜

中醫講："靜臥血歸肝。"

意思是，當人體處於相對靜止的狀態下，血液會迴流肝臟，滋養肝臟，促進肝細胞的自我修復。

而長期的熬夜會消耗大量的肝血，使肝臟不能受到充分的滋養，影響肝細胞的自我修復。

習慣3、生氣

中醫講："氣大傷肝。"

經常生氣的話，容易導致肝氣鬱結，造成肝膽失和，從而引起兩肋疼痛。

而且，在生氣時，身體會分泌出兒茶酚胺，直接作用於中樞神經，使的血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，影響肝臟健康。

除了不良的生活習慣，這3種食物同樣會加速肝病的到來，趁早遠離

第1種：高蛋白食物

高蛋白食物對普通人來說是非常溫補的食物。

但是，肝不好的人，最好少吃。因為這種食物攝入過多，會加速肝功能衰退，使得肝功能減弱。

常見的雞蛋、牛奶、雞肉等都屬於高蛋白食物，能為我們的身體提供優質的蛋白，注意蛋白質的攝入量，過多的話，就容易增加肝臟負擔，引起肝病。

第2種：動物內臟

肝臟是人體的排毒、解毒的場所之一。

而動物內臟作為動物的代謝器官，當中往往含有一些重金屬元素和激素，攝入過多，就容易增加肝臟負擔。

像雞肝、豬肝、豬腰子等，當中還含有大量的膽固醇，過量食用，就會導致膽固醇和脂肪含量上升，引起脂肪肝。

第3種：高熱量食物

生活中常見的高熱量食物有：油炸食物、碳酸飲料等，攝入過多，都會增加肝臟負擔。

而且，像花生、瓜子等堅果中，也含有大量的膽固醇，並不適合肝病患者食用。

因為這些高熱量食物在進入體內後，經過肝糖元的分解後，會變為脂肪，大量進食高熱量食物，同樣會使體內脂肪含量增加，誘發脂肪肝。

日常養肝，堅持做好4件事，幫助肝臟排毒，保護肝臟健康

1、以茶代酒

喝酒傷肝，喝茶養肝，平時少喝酒，可在兩餐之間，多喝些養肝茶。

念露菊歸肝經，具有清肝毒、降肝火的作用。

現代研究發現，念露菊還有預防酒精性肝損傷的作用，可降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，從而有更好的養肝作用。

常服可提高肝臟細胞再生功能，並降低轉氨酶活性，減少肝組織過氧化，以此來保護肝細胞膜的正常功能。

2、適當的運動

適當的運動可以加速人體的新陳代謝。而且保持規律的運動還可以提高身體的免疫力，增強肝功能。

堅持運動還能有效地消耗脂肪，起到預防脂肪肝的效果。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。

3、情緒控制

中醫認為"肝喜調達，而惡抑鬱"。

肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。

心情陰鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢。反之，心情舒暢、心態平和，則有利於肝氣正常生髮和調節。

如果肝氣過旺的話，中醫稱作肝火上炎，容易誘發高血壓。

4、多吃綠色食物

中醫講："綠色入肝經。"

意思是說，肝臟喜歡綠色食物。常吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

平時多吃一些如：菠菜、西藍花等綠色蔬菜，還能養肝護肝，起到幫助肝臟排毒的效果。

注意：有些人節約，一些發黴的食物捨不得丟。但是，這種食物中常含有黃麴黴毒素，是引起肝癌的"元凶"之一。

其毒性是砒霜的68倍，常存在於黴變的花生、玉米、發苦的堅果、腐爛的水果、有哈喇味的糧油當中。