免疫力低下的人，在失去了自身免疫細胞、免疫組織和免疫器官等健康屏障的保護作用後，受外部病毒、細菌等侵襲，很容易感冒，甚至發生更為嚴重的疾病。

免疫力是人體免除疾病的能力，免疫器官有扁桃體、胸腺、骨髓、脾臟、小腸集合淋巴結、闌尾等。當免疫器官、免疫細胞等健康屏障被攻破後，人體就容易罹患疾病。也是身體“正氣”和外部“邪氣”之間的平衡關係，如果正氣＜邪氣，則容易生病；邪氣＜正氣，則不容易生病。黃帝內經中的“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”也說明了這個道理。如果人體內的正氣足夠，致病因素是沒有機會侵襲人體，導致發病的。換句話說，當外邪能夠侵襲人體，導致發病，則說明體內正氣不足。

現在我們能夠通過直觀的檢查資料來觀察免疫力的高低，一般將免疫細胞（白細胞）的數量作為依據：當白細胞數量增多時，代表著身體為了參與免疫應答，提高了白細胞的數量來對抗病毒，防止人體受到侵襲。

對於疾病，我們重點需要做的是預防工作，治療是發現生病後的補救措施。身體受到外部因素的侵襲，會大量消耗體力、精力，使病程週期延長。再加上經常熬夜，晚睡等不規律的生活作息更會進一步降低自身免疫力。

首先，及時調整作息時間，注意日常作息規律，勞逸結合，避免頻繁熬夜等不良生活習慣，不僅折騰自身精力，也降低自身免疫力。

其次，要加強體力活動，運動中微微出汗，提高新陳代謝和基礎代謝水平。

最重要的是要吃“好”飯，很多朋友生病時胃口會不佳，則拒絕吃飯，可能一天都躺在家裡，飯也沒有吃，這樣身體缺少了能量的補充，會越發乏力。如果胃口不好可以少吃，選擇清淡爽口，不油膩的食物，例如主食可以選擇一碗小米粥搭配一份蔬菜和一份豆製品，吃到7-8分飽即可，不吃撐，三餐吃到位的同時，必要時也要加餐，穩定一天的血壓和血糖水平。