冬季，是高血脂的高發期、快速惡化期。在寒冷的天氣裡，人們往往會吃很多大魚大肉，各種堅果零食，又缺乏運動、作息不規律……而這些都是高血脂的危險因子。

高血脂，是隱祕的“無聲殺手”，平時沒有明顯症狀，很多人不以為然，但它卻是動脈粥樣硬化的罪魁禍首！一旦病發，非死即殘的數不勝數，由此誘發的心腦血管疾病死亡人數，每年遠超300萬人。

好端端的血管為什麼會長出斑塊，逐漸硬化？這不得不從誘發高血脂的兩大“隱形殺手”說起！

動脈硬化的兩大“隱形殺手”

動脈粥樣硬化，是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變。血脂是血液中脂肪類物質的統稱，主要由膽固醇、甘油三酯構成，一旦升高都會引起高血脂。

低密度脂蛋白膽固醇

膽固醇中的低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”），是造成動脈硬化，導致心血管疾病的“第一殺手”！

第一，壞膽固醇會堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，甚至閉塞，進而誘發冠心病、腦缺血、主動脈瘤、缺血性壞死等疾病。

第二，壞膽固醇會刺激血管發生炎症，損害血管壁，從而更有利於膽固醇聚集，形成大而不穩定的斑塊。一旦血栓脫落或破裂，可引發心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

因此，單純性的高膽固醇血癥，是動脈硬化的獨立危險因素。“壞膽固醇”水平，也是預測心梗、中風等未來心腦血管事件的最佳預測指標，水平越高，動脈硬化的可能性越大，也越為嚴重。

甘油三酯

甘油三酯即脂肪，脂肪多了就常表現為“將軍肚”、肥胖，多與高糖飲食、吸菸、肝腎疾病、糖尿病等有關。

通常，甘油三酯升高不會引起任何症狀，一旦出現症狀，往往較嚴重，易發生急性胰腺炎，過量飲酒後猝死等。

另一方面，甘油三酯還是壞膽固醇的幫凶。當體積較大的壞膽固醇無法侵入間隙較小的血管時，甘油三酯能將它變得“小而密集”，使其順利侵入血管，形成大斑塊。

因此，除了年齡的增長，壞膽固醇或甘油三酯過高引起的高血脂，是造成動脈硬化最主要的因素。

血脂偏高，傷及全身

血管遍佈全身，一旦血脂過高，意味著全身血液的脂肪含量升高，不僅會誘發心腦血管疾病，還會加快衰老，損害內臟功能，危害無窮！

1 、 危及臟器

① 過多的脂肪堆積在肝臟時，易引起脂肪肝，使肝功能受損，導致膽固醇等脂質更易堆積在體內，進一步損傷血管；

② 腸繫膜動脈粥樣硬化，表現為飽餐後腹痛、消化不良、便祕等，嚴重時可引起便血、麻痺性腸梗阻等症；

④ 血液過於粘稠會加重心臟負擔，增加冠心病、心肌缺血等風險。研究顯示，中年男性血脂異常，心臟病的發病風險翻倍。

2 、推動高血壓、高血糖的惡化

高血脂、高血壓、高血糖統稱為“三高”，它們可同時存在，互相影響。

① 血脂偏高，會增加血液粘稠度，使血管動脈痙攣，腎上腺分泌升壓素，從而造成血壓升高；

② 高血脂患者的胰島素受體數相對較少，易產生胰島素抵抗，誘發糖尿病。據統計，大約有40%的糖尿病患者存在脂代謝紊亂。

此外，高血脂還能誘發膽結石、冠心病、肢體缺血壞死、老年痴呆等疾病，甚至增加癌症風險。

腦動脈硬化的先兆

由於動脈硬化的形成過程相當緩慢，多數病人最初沒有明顯的自覺症狀，因此更需要提早重視。腦動脈硬化症初期多呈現一種神經衰弱現象。

1、頭腦不舒服

經常覺得頭髮沉、發悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。

2、睡眠不好

最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒後不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現，毫無規律。

3、近記憶減退

對人名、數字和最近發生的事情容易忘記。平時注意力渙散，動作變得遲鈍，反應不靈敏，故與他人交往減少，喜獨處，性情較孤僻，難親近。

4、綜合判斷能力下降

對新事物的領悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會逐步出現表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。

5、情感異常

常常因為生活中的小事激動、發脾氣、憂傷、情緒波動大，性格反常表現為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現焦慮、抑鬱或恐懼等情感障礙。

6、短暫的肢體麻木

一側肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。

7.步態不穩

患者可出現走路及轉身不穩，表現為步態緩慢或行走不穩，容易摔跤。

如何預防腦動脈硬化

動脈硬化帶來的直接後果是堵塞，堵塞如果發生在心臟會造成心絞痛、心肌梗死、心肌缺血等嚴重問題；如果發生在腦部，就會造成腦血栓、遺留偏癱、失語等嚴重後遺症；如果發生在腎臟，就會造成腎功能不全甚至腎衰竭。只要有動脈的地方，發生動脈硬化都可能造成動脈梗塞，引起嚴重後果。

因此，對抗動脈老化，保護心、腦、腎等臟器的功能，就是在對抗衰老！為了延緩動脈問題的發生，就要“管住嘴，邁開腿”，注意以下生活細節。

1、減少脂肪類的攝取，避免肥胖

不要飲食過量，保持相對穩定的體重，少吃肥肉、動物內臟。一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆製品。

2、不吸菸並防“被吸菸”

吸菸會傷害心血管內皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸菸可使人體小動脈處於痙攣狀態，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促使動脈硬化。

3、參加適當的體育活動

活動量需根據身體情況而定，要循序漸進，運動量不宜過大，運動專案也不宜過於激烈。依據個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、幹家務等。運動不但可以緩解精神緊張、穩定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。

4、釋放壓抑或緊張情緒

憂鬱或持續緊張可刺激交感神經興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

5、常吃預防動脈硬化食物

牛奶可降低血清中膽固醇的濃度，也能減少膽固醇的吸收。

大豆含有皁甙類的物質，可以降低血液中膽固醇的含量。

生薑含有一種油樹脂，具有顯著降血脂和降膽固醇的作用。

大蒜含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。

茄子含有較多的維生素，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化及腦溢血有一定的作用。

木耳能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。

燕麥具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，經常食用可防動脈粥樣硬化。

甘薯可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，可保持動脈血管的彈性。

山楂具有加強和調節心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。

海魚、馬面魚等海水魚類，其魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂功效。

此外，茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類，均有一定的降血脂作用。

6、控制食鹽過量攝入

食鹽可使血液中的血小板凝集亢進，增加腦血栓形成的危險，食鹽每天食用量不應超過6g。

7、限制飲酒

過量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等，進而導致腦血栓和腦出血的發生。

8、堅持多喝水

不渴不喝水或者一次喝一大杯，這都不科學，應該不斷地小口喝水，每天飲水1500-2000ml，這樣可使血液黏稠度降下來。