啤酒和白酒是生活中常見的兩種酒類，有的酒友喜歡喝啤酒，有的酒友喜歡喝白酒，但是長期飲用啤酒和長期飲用白酒會有什麼不同之處呢？

1、長期適量飲啤酒

適量的啤酒可以起到保護血管、降低糖尿病風險，以及保持活力等好處，有高血壓患者在長期食量的飲用啤酒中，對其心臟病發作的風險都會有所降低。而且適量的和啤酒還有助於防止血栓形成，預防缺血性腦中風，同時還可以發揮預防骨質流失和重建男性骨量的作用。

2、長期適量飲白酒

適量飲用白酒有增進食慾、舒筋活血、祛溼禦寒的作用，少量飲酒可以使人體血管擴張，並抑制血小板的凝聚作用，有助於預防心肌梗塞和腦血栓疾病的發生。

不管是啤酒還是白酒，他們的好處都建立在適量一詞之上，如果過量，不僅沒有好處，還會對身體造成非常大的負擔。但是很多人又會覺得，明知自己喝酒要適量，可是在酒桌上卻無法控制，朋友的熱情，讓自己無法推辭。

①計算自己的和酒量

世界衛生組織國際協作研究指出，男性每日攝入的純酒精量不能超過20克，女性的話應該更少，因此有人根據這個標準累出了一個公式：飲酒量×酒精濃度×0.8＝酒精攝入量。以後每次喝酒後都計算一下自己到底攝入了多少酒精吧。

②多喝水

在喝酒時多喝白開水，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負擔。

高度酒對肝臟的傷害要遠高於低度酒，因此，喝酒時最好選擇低度酒，這樣既可以烘托氣氛，大家也不會因飲酒過量導致失態。