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冬天到了，全家人一起泡腳，不亦樂乎。

熱水泡腳時，腳部的溫度隨之升高，血液流通速度較快，營養和氧分會輸送至全身各臟器。

泡腳可以緩解我們身體的疲勞感，愉悅身心。但泡腳不是萬能的，它僅僅可以緩解我們身體的某些症狀，並不一定能從根部消除病因。

泡腳雖有益身心，但很多人對泡腳有所誤解，以下的幾個泡腳誤區，你中了幾個？

1、泡腳時間越長越好？

泡腳時間一般在20到30分鐘為好，因為這時身體微微出汗。

泡腳主要是利用水溫打通全身經絡。如果泡腳時間過長，身體大量出汗，體內就會流失過多水分，出現虛脫等狀況。

特別是身體虛弱的老年人，不宜泡腳太長時間。如果你泡腳30分鐘，還沒有出汗，可以稍微延長下泡腳時間，身體微微出汗即可。

2、泡腳溫度越燙越好？

有很多人覺得泡腳，就需把雙腳燙的鮮紅。睡覺時，雙腳還是熱乎的，睡眠品質得以保證。

其實，水溫不是越高越好，水溫太高，很容易破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

泡腳的水溫在40℃~45℃為宜，可以先用雙手試溫，感覺不燙時，再去泡腳。

3、泡腳適合所有人？

患有糖尿病、心腦血管疾病等人群請謹慎泡腳。

這些人群，泡腳時間不宜過長，一般15到20分鐘左右為宜。

4、睡前泡腳，睡眠香？

剛吃完飯和臨睡前儘量都不要泡腳。泡腳的最佳時間段是在睡前1-2個小時。

剛吃完飯，大量的血液流向消化道。如果此時泡腳，本該流向消化道的血液就被分流一部分到下肢，便會影響消化道的吸收。

睡覺前泡腳，雖然睡覺暖和。但是熱水泡腳會使下肢動脈血管擴張，流向腿腳的血液會比平時更多。此時睡覺，特別是對有心臟病的人來說，會增加發病的機率。

5、熱水泡腳，會緩解腳氣？

本想泡腳減輕炎症，沒想到越泡越重。

腳氣是一種真菌感染，泡腳的最佳溫度剛好適合真菌生長，結果是越泡越癢。

用熱水泡腳時，可以用白醋兌水泡腳，也可以用淡鹽水泡腳，水溫可以熱一點，在40度左右。時間在15-20分鐘為好。同時，在泡腳中，儘量不要用手搓腳部面板，容易進一步地引發感染。

日常堅持泡腳，有助於延年益壽。但是千萬別踩了這些坑，一不留神，反而危害身體健康。

養生也是如此，養生雖好，不懂養生瞎養生反而會適得其反。