隨著年齡的增長，我們身上多多少少都會出現一些小毛病，常年無病無災的人，也是人們羨慕的物件。但大家可別誤以為這類人只是幸運，其實他們在背後可能也下了不少“功夫”。身體好不好，除了跟遺傳因素有關之外，還跟我們的生活習慣、運動習慣、飲食習慣等多個方面有關。

身體好的人，往往會在這4個方面“下功夫”

運動方面

鍛鍊身體在很多人看來，是可有可無的，因為在他們心裡，一個人能活到多大年紀，是上天註定的。這種想法很消極，也沒有任何依據。人體健康狀況受很多因素影響，而運動也是其中之一。雖然有些人把運動當作是在“受罪”，但運動一段時間後，我們就會發現身體上的一些積極變化。

運動能提高新陳代謝水平，讓身體消耗更多的熱量，同時，在運動過程中，人體血液迴圈也會加速，體內多餘的毒素、垃圾也會被代謝出來。而且運動還有一定的改善便秘的作用，很多上了年紀的朋友、經常久坐不動的朋友，腸道蠕動速度慢，排便困難，透過運動，能緩解排便不暢的症狀。

飲食方面

隨著生活水平的提高，很多朋友在飲食上也開始變得挑剔，原來有什麼吃什麼，現在變成了想吃什麼買什麼。加上外賣行業的發展，讓越來越多的上班族、懶人感受到點外賣的好處，但是，長期在飲食上太過“鬆懈”，也會增加身體患病的風險。

生活條件好了，大魚大肉已經滿足不了大家了，很多朋友開始追求“刺激”，吃一些“新奇”的食物，嘗試各種各樣的美食，這種行為其實也屬於對健康不負責的表現。經常胡吃海喝、點外賣、吃重口味食物，會增加身體的負擔，給各個器官造成很大的壓力。

在飲食上追求膳食均衡，堅持低糖、低油、低鹽、低脂、低嘌呤、低膽固醇的飲食習慣，適量食用水果、蔬菜、堅果等食物，能保證營養的均衡，維持人體健康。

社交方面

隨著年齡的增長，我們會發現身邊的朋友慢慢減少了，原本形影不離的朋友，也漸漸疏遠了。其實到了一定的年紀，我們也應該理解這種變化，每個人都會有自己的生活和交際圈，但是必要的社交還是不能少的。

可能有些朋友覺得社交是在浪費時間，但在社交的過程中，我們會不斷與人交談，交換資訊，分享經歷，這也是一種“減壓”的方式。成年人的世界裡，充滿了“困難”二字，學會釋放壓力，學會傾訴和傾聽，能讓我們收穫友情，擺脫煩惱。

睡眠方面

不知道從什麼時候開始，失眠就一直困擾著我們，每天晚上到了該睡覺的時間，大腦卻十分清醒。其實睡眠問題也是需要重點關注的，很多朋友總是不把失眠當回事，實際上，長期睡眠不足，對健康也會造成嚴重的傷害，甚至會導致猝死。

睡覺不僅是為了讓我們恢復體力，也是為了給體內的各個器官、大腦一個休息的機會，在我們進入深度睡眠的這段時間，身體也會進行自我修復工作，這些工作都是有必要的，長期被睡眠障礙困擾，內分泌容易失調，代謝會發生異常，疾病也會乘機“登門”。

總結：身體好，不靠運氣，靠的是自己的努力。有些朋友一邊大吃大喝，享受菸酒，一邊抱怨自己運氣不好，一身毛病，到底應該怪誰，大家心裡清楚，希望你能早點醒悟，好好調理身體。