喝水本是一件有益身體健康的事，尤其是對於上了年紀、體內水分消耗量大的老年人來說，勤喝水確實是維持身體健康的重要保障。但是，喝水也是有講究的，不是什麼型別的水都能長期飲用，喝了不合適的水，不僅起不到促進代謝、排毒的效果，反而會損害身體健康。

老年人雖然活動量減少了，但身體對水的吸收利用率低，所以對水分的需求量依然很大，如果不及時補水，也會影響正常的血液迴圈和基礎代謝。一般情況下，成年人每天保證1.5升的水分攝入就足夠了，而老年人則可以適當多喝點水。

老年人要多喝水，但不宜喝這4種水

溫度高於60度的水

很多朋友的口頭禪就是“趁熱喝”、“趁熱吃”，其實“趁熱”本身就不合理，因為不論是我們的食道，還是腸胃，都無法承受溫度超過60度的食物，有些朋友經常上一秒剛倒完開水，下一秒就硬著頭皮喝，這不是對健康負責的表現。

很多老年人上了年紀之後，很多感官都退化了，對食物溫度的感知能力也變遲緩了，即便是水溫過高，他們可能也感覺不出來。但這種“趁熱吃、趁熱喝”的習慣，也很容易燙傷食道，對胃粘膜造成“二次傷害”。希望大家在喝水、喝湯、喝飲料的時候，儘量別太心急。

冰水

不能喝太燙的水很容易理解，但不能喝冰水實在讓人有些疑惑，畢竟一到夏天，幾乎人人手裡都拿著冰激凌、冰咖啡、冷飲，吃冰涼的食物、和冰水，似乎是再尋常不過的事情。但尋常並不代表正確，就像抽菸喝酒很普遍，但卻不屬於好習慣。

我們的腸胃其實很脆弱，不僅承受不了溫度太高的食物，也接受不了溫度太低的食物，有些朋友平時經常喝冰水，雖然感受到了一時的刺激，但腸胃卻會因此而受傷。輕則會影響消化和吸收，嚴重的可能會導致胃痙攣、胃不適，甚至誘發胃病，希望你能注意一下。

高糖飲料、碳酸飲料

在很多朋友心裡，飲料和水是一樣的，有些朋友從小就喝不慣水，一直以來都是靠各種飲料“續命”的。其實飲料永遠都無法取代白開水，因為不論是什麼型別的飲料，裡面都會含有新增劑甚至大量糖分，會給身體帶來許多負擔，偶爾喝一兩次身體能輕鬆代謝，但把飲料當水喝，就容易引發各種問題。

很多飲料中的糖分可能都超標了，除了從食物中獲取的糖分之外，飲料中的糖分屬於額外攝入的糖分，身體無法完全消耗，就會慢慢發胖，甚至會引起高血糖、高血脂等疾病。

刺激性強的飲料

各種酒精飲料、咖啡、濃茶都是人們用來享受生活的飲品，在工作時、聚會時、聊天時、約會時，這些飲品可能都曾帶給我們歡樂，但卻對健康無益。確實，喝酒能緩解壓力，喝茶、喝咖啡能提神醒腦，但這些飲品對腸胃、血管、大腦神經也會造成一定的損害。

隨著年齡的增長，我們也該把生活的重心從“享受”轉移到“保養”上來，不能一味地追求刺激和享樂，飲料雖好，但對健康卻毫無貢獻，希望大家能透過現象看到本質，重新愛上喝白開水。

總結：對於老年人來說，喝水可能比運動還重要，因為水是生命之源，只有保證體內水分充足，才能保障機體正常執行，讓血液順暢流通，預防血管堵塞，促進毒素代謝。接受白開水，或許你會離健康更近一步。