“老曲，又喝酒了？少喝點，傷身體啊。”

“沒事，我不喝多，小酌怡情。”

每次在社群碰見老曲，他總是一身酒氣，微微紅著臉，走路有些不穩。每次見他我都勸他少喝點，可他總說自己不喝多，每頓小酌二兩，有益身體健康。我自知勸不動他，也不再多嘴。

前段時間許久不見老曲出門遛彎，沒想到一打聽竟然是肝硬化住院了，情況很不樂觀。老曲今年才不到六十，正是享福的年紀，想起他總是滿身酒氣的樣子，我不禁有些感慨。

相信跟老曲想法一樣的人不在少數，對於愛喝酒的人來說，“小酌怡情”是他們對家人規勸戒酒時最好的“擋箭牌”，還有人堅信，每頓喝點白酒，對身體有好處，只要不喝大酒，就不會傷身體。

喝酒只要不喝醉就不傷身？經常小酌危害更大！

《歐洲心臟病學雜誌》刊登了一項韓國學者進行的研究，該研究涉及978萬人，在2009年體檢時他們都未患房顫。經過8年的追蹤隨訪，結果發現，在確診房顫的患者中，每週飲酒次數是最大的風險因素。與偶爾“喝大酒”的人相比，每天飲酒的人房顫風險明顯增加，且每週飲酒量每增加1毫升，房顫風險增加2%。而每週飲酒≤1次的參試者患房顫風險最小。

研究分析指出，無論年齡和性別，飲酒次數都與房顫發作存在密切關聯。即使每天只是“小酌一杯”，頻繁喝酒也會傷害心臟，增加房顫風險，還可能導致睡眠障礙。

而房顫後心髒跳動不規律，反覆房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，隨著血液到達身體其他部位，堵塞血管，就有可能導致血管栓塞，引發心梗、腦梗或靜脈栓塞等，嚴重的會導致患者死亡。即使沒有形成血栓，多數房顫患者也會出現一些胸悶、憋氣、乏力等不適症狀，長期控制不好，有可能導致心衰，嚴重影響生活質量和壽命。

所以，只要喝酒就會對身體產生傷害，無論多少，尤其是習慣每天喝點小酒的人，千萬不能抱有僥倖心理，早戒酒早受益。

一定要喝酒，注意這幾點少傷身

有時親友聚會、出差應酬，總免不了要喝酒，注意這幾點，喝酒少傷身。

① 不要空腹飲酒

酒精約有20%R在胃中被吸收，80%由小腸吸收，如果空腹喝酒，酒精在胃腸道中沒有阻礙，會被迅速吸收，血液酒精濃度急劇上升，很容易喝醉，且酒精會刺激胃腸道，引起胃出血、胃潰瘍。所以建議喝酒前先吃一些東西，或者一邊喝酒一邊進食，食物可以延緩酒精的吸收，還可以保護胃黏膜。

② 不要混酒喝，不要與碳酸飲料一起喝

不同的酒成分、含量都不同，混雜起來喝可能引起變化，導致人頭痛、易醉。碳酸飲料會加速酒精吸收，不建議與酒混喝。

飲酒速度太快，血液中乙醇濃度升高速度也快，慢點喝酒可以給身體充分時間分解乙醇，對身體的傷害更小。

④ 濃茶解酒是謠傳

喝酒後如果有不適，想要解酒，濃茶其實沒有什麼幫助。建議酒後可以吃些水果或者喝點果汁，水果和果汁中的果糖可以加速酒精燃燒。