導語：人到中年，很多男性就會出現大肚腩的現象。其實這跟平時的生活習慣有很大的關係，這種食物最長肉你是不是天天在吃？

增肥“最狠”的5大食物

1、油條

很多人在早上特別喜歡吃油條，但是它的熱量非常高，營養低市面上的油經常是反覆利用的，而且還有可能有新增劑，如果經常吃的話對健康有很大的影響。

2、雞翅

油炸的雞翅熱量也非常的高，特別油膩，如果你經常吃這樣的食物，那就等著發胖。

3、薯條

土豆本身是一種非常好吃的蔬菜，但是炸薯條卻破壞了它原有的營養成分，熱量非常的高。

4、肥五花肉

很多人都覺得五花肉非常的像，但是肥肉的膽固醇含量也是非常高的，特別難消化對腸胃的傷害非常大，還有可能引起三高問題。

5、花生米

花生米雖然口感好，但是高溫油炸的花生米除了高油高鹽以外，原本的營養也被破壞掉了。

熱量低還營養的5大食物

1、牛奶木瓜

海南的紅心木瓜跟其他的木瓜口感是不一樣的，這種紅心木瓜都是在樹上自然成熟，而且籽非常的多，天然有營養。這種木瓜不僅有豐富的營養，而且有較強的飽腹感，熱量也非常低，就算吃一整個也不會長肉。

2、水蜜桃

在夏季都喜歡吃粉粉嫩嫩的水蜜桃，水蜜桃的皮非常薄，而且果肉非常豐富。水蜜桃有豐富的微量元素，在夏天出汗之後可以多吃一些水蜜桃。

3、椰棗

椰棗含有很多種維生素，蛋白質和微量元素。椰棗中的糖分是天然形成的，果糖在人體當中容易分解消化，而且飽腹感很強，能提供營養，特別適合一些減肥的人。

4、紅心火龍果

紅心火龍果的果肉含有豐富的花青素，而且還很有豐富的膳食纖維，維生素，蛋白質等等。可以把火龍果打成果汁，也可以做成奶昔，還可以做水果沙拉，想減肥的人可以隨便吃。

5、中華紅血橙

中華紅血橙含有豐富的VC減肥的人每天吃一個，就能達到足夠的營養，可以健康減肥。中華紅血橙跟普通的橙子不太一樣，它的果肉緋紅就像紅寶石般一樣。

結語：如果想要達到減肥的效果，一定要管住自己的嘴，但是也不能節食。一定要選一些營養高熱量低的食物，每天吃一些滿足身體所需要的能量，但不長肉。