更年期失眠

人到中年，更年期是無論男女都要經歷的一階段，這是人的一生中必不可少的生理階段。更年期，男性在50～60歲，女性在45～55歲。女性在更年期，絕大部分被一系列或輕或重的憂鬱或焦慮症狀所困擾，使家庭生活和社會上的人際關係均受到影響，這就是人們所說的更年期綜合徵。

更年期由於機體內分泌功能減退，引起一系列平衡失調，使神經系統功能以及精神活動穩定性減弱機體對外界環境的適應能力減低，對生活和工作中能引起情緒緊張悲傷憂慮的事件或軀體疾病較敏感，忍耐力差，情緒變化大，易悲傷、激動、緊張。這些精神因素及軀體疾病都可誘發本症。

女性更年期綜合徵的發病率較高，其主要有頭痛、頭暈、食慾差、失眠、出汗、心慌、渾身無力、周身難受、工作能力下降等表現，病情加重可逐漸發展為憂鬱、焦慮、猜疑或狂躁症狀。

失眠是更年期綜合徵的常見表現，是引起病情惡化的一個主要症狀，所以應給予充分重視。患者一定要以樂觀健康的態度面對更年期生活，不僅可有效治療失眠，而且可以使自己的生活過得更愉快。

研究發現，人體長期睡眠不足，會出現以下身體變化：

1、 使神經內分泌的應激調控系統長期處於被啟用狀態並逐漸耗竭而發生調節紊亂。

2、 病理解剖發現這類患者的血管硬化明顯，管徑變得狹窄，因此嚴重影響相關組織的血液供應而使各種器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物停滯於體內；

3、 免疫功能也明顯減低，誘發和加重各種心身疾病，如糖尿病、冠心病、高血壓、心律失常、胃十二指腸潰瘍等，從而影響到生命的正常進行，甚至會引起機體死亡。

更年期失眠如何調理？1純天然植物，每天泡水喝，失眠不來擾。

每天睡前，在白開水裡加上一勺芝寧多糖，泡水喝能明顯改善睡眠。

芝寧多糖是植物多糖物質，類雌激素，富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，能增強大腦活力、控制力，調節神經內分泌紊亂，促進松果體自然分泌褪黑素，對更年期失眠症狀能起到比較明顯的改善作用。同時對潮熱出汗也起到調節改善作用。

更年期失眠也要注意以下3點：

1、 放鬆身心，不焦慮，鬱悶，心事要及時的吐露。

2、 注意營養元素的合理攝入，做到清淡、低鹽低脂飲食。

3、 睡前情緒不要劇烈起伏，不玩手機，不想心事，不劇烈運動。。