溼氣，是中醫上的一個說法。中醫學認為，我們居住的環境中，若是潮溼比較重，或者是吃的食物偏於寒涼油膩等，都有可能導致身體溼氣重。一般來說，體內溼氣過重的人，容易出現大便不成形、便溏，嘴巴幹苦、頭痛頭暈、面板油膩等現象。體內溼氣過重，人就更容易感覺疲乏。長期以往，也會影響身體的其他機能。那麼體內溼氣重怎麼辦？可以多吃這4種食物，堅持吃，健脾祛溼，溫中益氣，補虛強身，幫助趕走溼氣。

1.冬瓜

冬瓜，含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分，味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。因此，冬瓜能幫助人體排出濁氣，還能清熱解毒。特別是對大便便溏的現象有極大的幫助作用。除了幫助人體祛除溼氣，冬瓜含有的丙醇二酸還能有效抑制糖類轉化為脂肪，對於減肥、保持體形也大有裨益。在食用方法上，推薦可以煮些冬瓜排骨湯、或是清炒冬瓜都不錯，不僅營養豐富，還具有養生的作用，可謂是一舉兩得。

2.薏仁

薏仁是一種常見的藥食同源的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。常見的食用方法比如薏仁雞肉、燉湯食補，能夠健脾祛溼、溫中益氣、補虛強身。也可以用薏仁加冬瓜煮食，薏米健脾化溼，冬瓜清熱利水，同食祛溼功效更強。或煮薏仁粳米粥，煮粥食用，可治風溼脾痛、筋脈拘攣、脾虛洩瀉。這些方法，對於祛除溼氣都有幫助作用，不妨一試。

3.綠豆

綠豆，含有蛋白質、膳食纖維、維生素等多種營養元素，有清涼解毒、利尿明目之效。多吃綠豆冬瓜水，有健脾祛溼之功效。特別適合天氣較熱，溼氣尤重的時候食用。

4.扁豆

扁豆，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、維生素等多種營養元素。同時扁豆也可入藥，能夠幫助我們健脾和胃祛溼，也是一種藥食兩用的食材。日常生活中，我們常做的佳餚扁豆炒肉就是不錯的餐飲選擇。特別是白扁豆，性溫平，能化溼降濁、調和脾胃，具有補脾而不滋膩、化溼而不燥烈之功效。特別是對於月經期的女性來說，扁豆較其他的祛溼食品如薏仁來說，有暖脾胃、清溼氣作用，而且祛溼的同時還不會傷脾胃。所以想要祛除溼氣，不妨來點白扁豆粥。