最 有 效 的 藥

曾聽一位心理諮詢的前輩講過，一次臨睡前，已經快晚上12點，她接到陌生電話，是外地的一位媽媽打來的。她在網上聽過這位老師講課的音訊，很喜歡這個聲音，便記下了聯絡方式。

這位媽媽今晚打來，是想和這個世界上，最後一個她願意聯絡的人，做個告別。

她一直是不被理解的，生活的困境讓她招架不住，所以選擇要帶著孩子一起離開。

這位老師意識到情況的嚴重性，穩住心神沉住氣，和她打完了這通電話。

結束後，她已經一身冷汗，心臟不舒服去到醫院。

這位準備帶著小孩一起自殺的媽媽，最後選擇繼續活下去。

在她即將放棄的那一刻，感受到一位陌生人帶來的溫暖。在這個世界上，還有這麼一個人，願意聽她講話、以誠相待，哪怕身體不能承受了，並沒有發脾氣和怨言，平靜的陪她一起面對了黑暗。

一念之間，天堂地獄。

這個世上最有效的藥，就是“愛”。

有一個人陪伴著，好像黑暗也並沒那麼可怕。

學 會 跳 脫

工作生活的壓力，有時候會像一股巨浪，人被重重地拍打淹沒其中，喘不過氣。

因為工作量把人放倒的情況，現在是沒有幾個。多半是工作和生活中自己的內耗，對人性的拷問，還有對現實的反思，擔憂焦躁，思慮過重，猶豫不決，心神消耗減損了元氣。

身體會伴隨著一些反應，注意力不集中、失眠多夢或是一天大部分時間都想睡覺、心悸心慌、身體沉重、無力無助感、從內湧出無法控制的悲傷，歇斯底里、精神恍惚……

人容易走進死衚衕裡，在心裡給自己繫個死扣，反覆咀嚼體驗著那種無助感，最終誘發一些過激的行為。

“解鈴還須繫鈴人”，自己心裡的結，終究還得自己去解。

一個在迷宮裡跌跌撞撞的人，最快走出來的方式是讓自己跳脫出來。

從這個迷局中抽離，才能看清全域性，真實在發生著什麼，或許並不僅僅是之前認為的樣子，還有很多視角和維度是被忽視的。

這時候，就會看到不止一個出口，可以隨心選擇要去的方向。

曬 太 陽

抑鬱的狀態，身體裡的陰氣濁息較重，陽氣不足。身子就會容易沉，動不起來，經常早晨起不來，晚上睡不著。

曬太陽可以提升身體的陽氣，特別是上午的太陽，讓自己被光沁潤著，像是開啟身體的太陽能板，好好的充個電。

整 理

至今所見，沒有一個內心惶惶不安、擔憂恐懼的人，房間的環境是整潔的。

心亂的開始，從細微處就能看見。

整理，可以理順內在的混亂，重建秩序感。

但往往抑鬱的人是做不了整理的，動不起來，像是有一股向下的力一直拖拽著身體；或是看到雜亂的房間就頭痛，有強烈的身體反應。

整理前可以聽一些舒緩的輕音樂讓自己放鬆下來，放下對自己的期待和評判，先從小小的入手。一個窗臺、一個小包、一張桌子、洗手檯，特別是排水的地方，先清潔疏通，內在於堵的能量也會開始流動起來。

運 動

運動被英國醫療衛生當局推薦為有效治療抑鬱症的療法，運動可以明顯改善壓力導致的抑鬱。

有氧運動，走路和瑜伽都是極好的方式。

規律且適當的運動能增加腦內啡的產生，對情緒方面有積極正面的影響。

樂 器

找到當下跟自己有連線感的樂器，可以嘗試練習起來，特別是鼓和古琴。

鼓，在遠古時期，是用來通天的神器，天神有雷神擊鼓，人們蒙鼓以迴應雷聲，代表天人合一。

驚蟄節氣，春雷震，萬物皆醒。鼓之有震，也是喚醒自己內在沉睡的狀態。

音樂本就治癒人心，而古琴渾然天成的音色，更有益於身心。

古琴是龍，可連通天地，上達宇宙。

有些人覺得古琴很柔，其實不然，古琴至剛至柔，每一個音符間是陰陽和合。

琴者的最高境界，指下無塵，聲音入木三分。

如果一個人只有柔的一面，而不能生出剛的面相，那個不叫柔，而是無力。

但 行 好 事

從圍繞自我的感受和想法，轉換成體察他人。

在這個世界裡，活著都不易，善待每一次相遇，力所能及去付出。哪怕是一次微笑、一句問候、一個善意的眼神。

但行好事，莫問前程；

與人方便，自己方便。

坎貝爾在《千面英雄》中提到：

英雄的首要任務是從次要的“果”的世界舞臺退出，來到困難真正所在的“因”的心靈地帶。

在那裡澄清困難、根除自己的困難，突破束縛。

那裡有我們不願面對或被我們抗拒的心裡力量，我們不想或不敢將它整合到我們的生活中。

這場歷險既令人渴望，又令人畏懼。

這將破壞我們構築、生活在其中的世界，破壞這個世界中的自我，然而接下來是精彩的重建，重建更無畏、更乾淨、更開闊、更豐富的人生。

你準備好了麼？