腦梗的病發絕對不是偶然性的，在這之前患者應該已經出現了動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂等慢性病疾病。如果這類慢性疾病都是和我們日常的飲食生活習慣密切相關的，尤其是飲食。隨著人們生活的改善，很多人喜歡大朵快頤的吃喝，卻不知長久以往會損傷血管，誘發腦梗。

而有些人把“腦梗”的重點放在治療上，但遺憾的是，腦梗非同其他感冒、發燒等疾病，治療後人體可以痊癒。可見，想要遠離腦梗，還是在於預防，而預防的重點就在於飲食。

所以醫生提醒：遠離腦梗的祕訣找到了，少喝酒排在第三位，排在前兩位的你很少做 ，看看是什麼

第一位、少吃高糖食物現在的高糖食物很受大家歡迎，比如可樂、果汁飲料、蛋糕等等。但是如果攝入大量含糖量較高的食物，會導致人體內血糖以及甘油三酯水平的異常升高，同時還會降低脂蛋白水平，增加血液黏稠度。

第二位、少吃高鹽食物

有資料研究表明，大約有9.5%左右的心血管代謝死亡和鹽分攝入過多有關。這是因為食鹽的主要成分就是鈉離子，大量鈉離子進入人體後，遠超過腎臟的代謝負擔，就會引發水鈉瀦留、血液滲透壓增加、血容量增加，從而引發高血壓、動脈粥樣硬化等問題。

特別是本身患有糖尿病的朋友，如再攝入糖，更會對血管長期造成破壞，導致動脈粥樣硬化、血栓等問題出現，從而引發各類心腦血管疾病。

第三類、少喝酒酒精對人體的影響是弊多利少，飲酒會增加患高血壓，糖尿病的風險。而高血壓，糖尿病都是誘發心腦血管疾病的危險因素。而長期喝酒還容易導致血管內壁血栓或大血管壁上的斑塊容易脫落，增加了血管疾病的風險。

而相比於少喝酒，其實少吃高糖、高鹽食物才是誘發腦梗更為重要的原因，所以建議大家學會忌口的同時，也要做好以下3件事：

一、定期檢查

隨著年齡的增長和心腦血管疾病的發生，頸動脈斑塊會逐漸出現，且已形成的斑塊也會不斷擴大，腦梗就會找上門。所以有高血壓、高脂血症、糖尿病或冠心病的人群尤其要注意，建議每半年至一年檢查一次，如發現狹窄應及時治療。

二、飲食清淡

要想遠離腦梗，首先就要做好血管的保護工作，但遺憾的是，很多人都沒有做到這一點，喜歡大吃大喝，從而導致血液滲透壓的上升，從而誘發高血壓疾病，這無疑為腦梗的病發增加機率。

當然除了飲食清淡之外，也可以補充一些有利於養護血管食療液，例如巴西菇、蘆筍液。作為萃取提純後發酵後得到的食療液，其含有豐富的蘆丁等物質，不但可以幫助修復受損血管、增加血管的彈性和韌性，還能保持血管的通透性，防止血管堵塞硬化，從而誘發腦梗。

三、 運動

適當運動可加速血液迴圈，有助於血液中的垃圾物質排出體外，讓血液處於“乾淨”的狀態。進而可以加快血脂的清除，可防止或減緩頸動脈斑塊的出現，預防高血壓、糖尿病和高脂血症等疾病發生，進而幫助預防腦梗的發生。