“氣溫一降低，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，甚至冰涼到睡不著覺.....” 相信你身邊總會有出現這種情況的朋友。那麼你是否也有這樣的困擾呢？

如何短時間內讓手腳暖和起來？其實只需要三步：第一步：切忌要風度不要溫度要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

第二步：運動與飲食儘量多身體鍛鍊，可以簡單的進行一些慢跑或者慢走，不要鍛鍊的太過強烈或者太過於激烈。儘量少吃冷盤或者生冷的菜，做好自己身體熱量能量的補充，可以進行適當增加一些肉類，蛋白質，脂肪類食物的攝入，藥膳湯對冬季手腳冰冷起到很好的改善作用。

第三步：睡前泡腳，血液迴圈身體暖和睡前泡腳，在熱水中加入生薑或精油等、可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

那大家知道有那些藥膳湯可以改善冬季手腳冰冷的情況嗎？