泡腳原本是一種很常見的保健方式，但是現在也有很多人用泡腳來幫助減肥，因為泡腳的時候可以促進腿部的新陳代謝以及血液迴圈，下面就來具體了解一下。

晚上泡腳可以瘦腿嗎

晚上泡腳是可以幫助瘦腿的。

泡腳有很多的好處，瘦腿就是其中之一，不過泡腳瘦腿的也只是一種輔助的方法。熱水泡腳主要是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液迴圈，加快人體脂肪燃燒。開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨著血液，迴圈至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀。

不過只靠泡腳瘦腿的效果是有限的，每天晚上使用熱水泡腳可以促進足部及腿部的血液迴圈，能起到一定的利水消腫作用，所以可以起到瘦腿效果，但是不會特別明顯。如果真的想要瘦腿，建議採用加強運動和適當節食的方法，可以在平時經常去跑步、游泳和踢足球，每天可以堅持對腿部肌肉進行輕揉和按摩，並控制食用任何高熱量高脂肪類食品，多吃易消化且富含膳食纖維的新鮮蔬果和五穀雜糧

晚上泡腳瘦腿多長時間

一般來說泡腳的時間不宜太長，想要減肥的話時間控制在20—30分鐘左右就足夠了。

泡腳雖然可以瘦腿，但是不宜泡的太久，想要通過泡腳來減肥，需要把握好水位。泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水溫。並不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。一邊水溫應控制在30-43度之間。最後要把握好泡腳的時間。泡的時間太短會沒有效果，而時間太長則導致小腿脫皮。因此將時間控制在20-30分鐘之間比較適合。

泡腳瘦腿的時候如果配合按摩的話效果會更好，泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水裡泡一泡就可以了，你需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完後拍打小腿部，可以有效防止腿部經絡堵塞。另外可以用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。不過泡腳的確可以從根本上減肥，只不過養生效果遠遠大於減肥效果，而泡腳的減肥效果又小於運動排汗的減肥效果。所以如果要想快健康的減肥，運動跟泡腳倒是可以同步進行。