一到冬天，不少人晚上起床小便的次數增多，常常是剛剛躺下就想去廁所，剛睡著就被尿憋醒了，導致睡眠品質嚴重下降。這可能是腎陽虛的表現。中醫認為，腎主水，腎陽對水液有氣化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現小便清長等表現，故腎陽虛證存在著腎臟的病理改變。

腎陽虛的表現

腎陽虛，導致氣化不利而尿頻，因為是陽虛，因此多半會怕冷。

腎陰是全身陰液之根本，腎陽是全身陽氣之根本。如果腎陰虛，則腎陽外越，人會出現各種虛火；如果腎陽虛，則腎陰上泛，人就會出現各種濁膩。

腎陰本是人體精華，一旦腎陽虛，那麼，陰不得其陽，不能物盡其用，就成為痰濁，往上走，所以，中醫稱其為“濁陰上泛”。

很多人，臉上泛油，頭髮很髒，甚至一綹一綹的彷彿結成了穗子。兩天不洗頭就沒法過。這種人，哪怕剛洗過澡，身上都顯得髒兮兮的。

其實，這只是表面現象。背後還有更令人難以接受的東西，因為腎陽虛。

腎陽虛的食物

先是腎陽虛，然後腎陰化為痰濁，久則陰陽兩虛，所以腎陰腎陽雙補的枸杞，確實是油膩男女的養生標配。如果有怕冷尿頻症狀的，要側重溫腎陽，這時候就適合吃核桃了。

核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便祕、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。

核桃對腎虛引起的腰腿疼痛、咳喘、虛寒、小便問題、女子月經和白帶問題等都有療效，還能讓人牙齒堅固，讓頭髮烏黑秀美。

核桃能溫補腎陽，能強健腰膝，經常夜尿頻多、腰膝痠軟的人群也可多食核桃，或將核桃與杜仲、枸杞子等一起做成藥膳食用，能補益氣血，強腰健腎。

核桃富含油脂，能潤燥滑腸，老年人氣血不足，無力大便者可以多食核桃，此時可以做成核桃粥，或與肉蓯蓉等一同做成藥膳食用，如核桃蓯蓉瘦肉湯等。

核桃的飲食禁忌

說了這麼多核桃的好處，來看看哪些人不適合吃核桃吧！核桃油膩滑腸，洩瀉者慎用；核桃易生痰動風助火，痰熱喘嗽及陰虛有熱者忌食。同時，核桃忌與酒同食，特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌，否則易引起咯血。再有，核桃是一種含油量較高的堅果仁，很容易發生氧化變質，出現異味，此時不宜食用。

核桃的食用方法

核桃是食療佳品，無論食配藥用，還是單獨生吃、水煮、燒菜，都有補血養氣，補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃具有較強的溫補腎陽的功能，虛寒的人食用效果更好。一般來說，每人每天食用核桃仁的量應為40克左右，大約相當於五六個核桃。