據調查，全球有近1/4的人受到失眠困擾，中國存在失眠的人群也高達42.5%，由此帶來的影響使一半以的人會在白天出現精神不振、打瞌睡; 27.7%的人情緒不佳; 38.9%的人白天活動受到一定的限制。

電視、網路、旅遊和豐富多彩的夜生活，使人們的睡眠時間越來越少，睡眠不足現象越來越嚴重，失眠人群也越來越多。它已經被睡眠專家稱為"悄然流行的擴張病"。

俗話說的好，"百因必有果"。那麼失眠的原因到底是什麼呢？

(1)胃不和安《黃帝內經》有"胃不和則臥不安"一說，白天是人體陽氣 生髮的時候，吃的東西會被體內的陽氣消化，而到了晚上，體內會呈現陰霾之氣， 任何東西都是不容易被消化的，所以古人有"過午不食"，我們雖不主張大家不吃 晚飯，但一定要少吃，否則會"胃不和安"，導致失眠。

(2)精不凝神：精為陰，神為陽，精不凝神是指陰陽不能和諧統一。腎主藏 精,精不凝神說明腎出現了問題，治療時要從腎經人手。

(3)思慮過度:思慮傷脾，一個人如果想事情太多,脾胃就會不和，由上知 脾胃不和人就會失眠。因此我們可以在晚餐的時候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助於睡眠。

(4)心火過旺:中醫把心火太盛叫"離宮內燃"，離為南方，屬心火。心火 太盛的人不僅會失眠，還會出現舌質發紅、小便發黃等症狀。

失眠的原因找到了！那麼該如何改善呢？

長期失眠很痛苦怎麼辦？農村1片葉子泡水喝，失眠不攻自滅

失眠最根本的是養心安神，強健大腦，從這個角度出發，一般會得到比較好預防。睡眠專家建議失眠的人通過食物調理比較好，西藥副作用比較大，還容易產生耐藥性和依賴性，食調不存在副作用，還能對全身起到調理。

我們這裡說的用來泡水1物就是芝寧多糖了。它富含多糖、三萜、腺苷、微量元素等，能增強大腦活力，調節神經內分泌紊亂，刺激松果腺體分泌催眠神經遞質，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質。尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓睡眠不好的人在夜晚可以更好入睡。

1、按摩:每晚睡覺前按摩"安眠穴"5分鐘可以幫助睡眠。安眠穴在耳後乳 眠 突後方的凹陷處，具有催眠鎮靜的作用。

2、泡腳:每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人進入睡眠狀態，尤其適合腦別 力工作者。泡腳時先用溫水浸泡，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休眠 息。

3、從頭到腳放鬆:首先躺在床上從放鬆頭髮開始，然後放鬆眼眉( 當你有 意識地注意到這一點的時候， 你常會發現,剛才的眉頭都是緊鎖著的)。眼眉放鬆 後慢慢地做深呼吸。然後再慢慢地放鬆肩膀。肩膀是我們最不容易放鬆的地方，這 個部位經常是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。接著是心、...... 就這麼一-直想下去，想到最後，每一根手指頭和每- - 只腳指頭就都放鬆了。一般沒 等你想到腳呢，就已經進人睡眠狀態了。所謂的睡眠-定要先睡心， 就是先讓心靜 下來，心先睡下，那麼身體才能夠聽從心的安排，才能夠睡下。

4、食療:取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中， 衝沸水加蓋燜- - 會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲,最後吃龍眼肉。