秋冬季節的到來，意味著各種起皮、乾裂、發癢等面板問題也隨之來臨！

想要優雅地度過秋冬，拯救乾燥面板就刻不容緩!

秋燥是秋冬轉換季節的重要氣候特徵，燥邪最易傷肺和面板，人們容易出現咽乾、鼻燥、咳嗽少痰、面板乾燥等症狀。

因此，秋冬養生宜遵循“秋冬養陰”的原則，飲食應以潤為主，減辛增酸。

譚穎主任表示，在秋冬季節，很多人就會出現面板乾燥、瘙癢的症狀，特別是沐浴洗澡後和夜間睡覺時特別明顯，出現像是被螞蟻爬過或蟲咬那樣的癢感，這就是瘙癢症或者冬季皮炎的表現。

要預防這些情況

在日常應該注意一下幾點

洗浴應適宜，避免頻繁洗澡和過度使用肥皂沐浴液。 注意保持面板滋潤，適當外用護膚品。 選擇合適的衣物。 積極治療可能引起面板瘙癢症狀的基礎病。 宜清淡飲食，減少刺激食物，可以適當的進行食療。

在食療方面，譚穎主任介紹一款粥和一款湯能起到滋潤面板、緩解瘙癢的作用適合大家在秋冬季節服用

1.紅蘿蔔梗米粥

用料：胡蘿蔔1根，粳米100克。

做法：先把胡蘿蔔用植物油煸炒至半熟，再與粳米一起熬粥，待粳米煮爛後適當調味即可服食。

功效：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，梗米中含有豐富的B族維生素，適用於面板乾燥、口脣乾裂者食用。

2.紅棗泥鰍湯

用料：紅棗2-3枚，泥鰍300克，生薑、蔥、食鹽、雞精等適量。

做法：

1、紅棗洗淨後浸泡 5分鐘，去核；泥鰍洗淨後去頭及內臟，切成段；生薑洗淨後切片；蔥洗淨後切成段。

2、將泥鰍放入砂鍋中，加適量水，慢火煎至表皮微黃即可，隨後加入少許清水。

3、放入紅棗、生薑片、蔥段，再加入適量水，用武火燒沸後，改為文火煲約2小時，再加入適量的食鹽、雞精調味，即可食用。

功效：泥鰍魚是一種高蛋白、低脂肪的常見水產品，其性味甘平，入脾、肝、腎三經，有補中益氣、滋陰止渴、清熱祛溼的功效，與甘潤、補氣血的紅棗，共奏養血潤燥、滋潤肌膚、補脾益氣之功效，能輔助治療面板乾燥瘙癢等面板疾患。

專家推薦

譚 穎

在國家級、省級醫學專業雜誌發表論文近十篇，主持、參與市級科研創新專案2項。擅長診治常見的急慢性面板病及各類性傳播疾病，如蕁麻疹、溼疹、痤瘡、銀屑病、帶狀皰疹、手足癬、體股癬、白癜風、生殖器皰疹、尖銳溼疣等。對紅斑狼瘡、皰病等疑難面板病也有豐富的診療經驗。

開診時間：週一至週五全天

診室：1號樓五樓 診室1

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編輯 黎國堂

責編 郭滔