四季氣候和人體的五臟六腑相對應，“春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季養腎，”一年四季的氣候不同，身體所需的養分也不盡相同。而隨著天氣轉冷，人們面板排出的汗液和毒素會隨之減少，腎臟的負擔會增大，因此對慢性腎炎、高血壓腎病、慢性腎衰等慢性腎病患者來說冬天是一個嚴峻的考驗，稍不注意就會加重病情。因此，腎友們在冬季需加強病情防護工作。那腎友們應該注意什麼呢，下面我們就來一起看一下吧。

1、飲食有節

當天氣變冷後，人體為了抵禦寒冷，會不自覺地通過增加食量來產生更多的熱量以抗寒，腎病患者如果沒有好好管住自己的嘴，一不小心吃多了，尤其是過量進食了富含高蛋白、高脂肪類的食物，就容易加重腎臟的負擔而導致原有的腎病加重。平時適量攝入的蛋白最好以優質蛋白為宜，如牛奶、雞蛋、淡水魚、瘦肉等。另外一定要低鹽飲食，儘量少吃甚至不吃含鹽量較多的臘肉、鹹菜等醃製品。另外，受季節影響，冬季血壓較難控制，再加之高鹽飲食，更會使血壓控制欠佳，進而加重腎病。

2、起居有時

冬季應以補腎為主，冬季天氣寒冷，易傷陽氣，宜選擇正確的保養方法以助人體的陽氣，同時提高禦寒力。進入冬季以後，白天變短，夜晚變長，此時最適宜“早臥晚起，以待日光”，早睡可以養人體的陽氣，待太陽出來後再起床是最佳時機，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。對於上班族來說，這種起居模式似乎有些困難，但也要儘可能做到早睡，避免熬夜。

3、運動有度

在天氣比較冷的時候，腎友們往往喜歡躲在溫室裡不願運動一下，吃多了，而運動又少了，不利於腎臟的血液流動及體內的新陳代謝，進而使得積聚在人體內的代謝物得不到很好的清除而加重腎臟的負擔，因此建議病情控制良好的腎病患者，在冬季天氣較好的時段仍應堅持適量運動，一方面可提高抵抗力以減少感冒發生的次數，另一方面可促進腎臟血液的正常流動。不過，切記不可過度運動，運動應以強度適中、不感到疲憊等比較舒緩的為宜，如飯後散步、慢跑、太極等，運動過程中尤要注意保暖。但若出現急性腎功能損害時，則應臥床休息。

4、預防感冒

腎友們常常會受感冒的“青睞”，真是讓腎友們“”受寵若驚”，因為腎病患者體質弱，體內免疫細胞比正常的人少，免疫功能不強，當身體有病菌侵入時，從而損害腎臟，使大量蛋白流失，甚至肌酐升高，最終將引起腎病復發或使病情加重。對腎病患者來說，除了平時飲食起居和運動注意提高自身免疫力外，在流感期間應儘量少去人群密集的公共場所；從戶外回到家裡，要注意洗手、洗臉；經常保持室內空氣流動，適當開窗通風，雖然室溫過低易傷人體元陽，但室溫過高、室內外溫差較大，一旦外出活動很容易受寒感冒，且室內空氣新鮮對健康助益頗深。早晚密切留意氣溫變化、適時增減衣物。一旦感冒，千萬不要“貪吃”感冒藥，最好在專業醫師指導下安全用藥。

5、調暢情志

冬天可能會讓人產生壓抑的感覺，特別是霧霾漫天的時候，沒有藍天白雲的陪伴，總覺得少了些活力，但是，即使是霧霾天，我們也要日常保持樂觀、調和喜怒、消除憂愁、減少思慮、避免驚恐、四氣調神，可通過“精神內守”來防病；保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，也是很重要的，壓力過重，焦慮過度，會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行，適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防腎病的復發和加重。

好啦，看到這腎友們是不是已經心中有數了呢？希望大家都能行動起來，平平穩穩的度過這個寒冷的冬天。