養生對於現在人來說是很重要的，我們現在的身體都處於亞健康狀態，我們養生都是被動的養生，就是毛病出現了然後去養生，這樣雖然有養生的效果，但是這達不到養生的標準。

今天就給大家科普一下，我們怎麼去主動的養生？

什麼是主動養生呢？

主動養生就是根據人體的生活規律，我們去積極、主動、超前的養生。

主動養生方法：

1. 不可也要喝水

我們每天的飲食量是1500毫升左右，我們喝水一般分為：早起一杯水、餐前或者餐後一杯水，睡覺的時候一杯水，這個是我們必要喝的，但是這個水的量達不到身體需要的，我們要在上班的時候喝水，這個喝水是口不渴主動喝水，這樣可以防止我們身體缺水，維持我們身體的代謝功能。

2. 主動咳嗽

我們早上起床以後，可以站在窗戶口，深呼吸，這樣可以呼吸清洗的空氣，在深呼吸的時候主動地咳嗽，這樣反覆幾次就可以了，這樣可以清除肺部多餘的廢氣，增強肺活量，相當於給肺部大掃除了一次。

3. 定期體檢

人過40歲以後就要注意自己的身體了，我們要給自己定一個體檢的計劃，這樣可以做到早發現，早治療的效果，我們也要在家時刻的關注血糖、血壓，這樣即使有病，我們也可以給醫生提供參考的材料。

4. 在忙休息會

我們現在很多的上班族，做到辦公室忙起來可以說廢寢忘食，其實這樣子是不好的，我們緊張的工作時間長，大腦會出現疲勞感，或者是身體僵硬，腰痠背痛的感覺，所以，我們在工作的時候，要主動的休息，讓身體和大腦放鬆下來，這樣才有精神接著工作，休息的時候可以補充一些食物，這樣促進身體的代謝。

再給大家推薦一個養生生物鐘，僅供參考：

最佳早餐時間：早晨7--8點；

最佳刷牙時間：飯後3分鐘；

最佳喝水時間：早上起床後，睡前之前；

最佳午睡時間：下午13點；

最佳吃水果時間：飯前1個小時，飯後2個小時；

最佳晚上睡覺時間：10點左右；

做好主動養生，掌握好自己的休息時間，養成良好的生物鐘，這樣才可以保證身體的健康，提高自己的身體素質。