人每天吃三頓飯是健康的好選擇，從營養攝入來看，每餐都有合適的比例。按照中國營養學會的要求，早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。

有的老人可能不這麼做，會每天吃兩頓飯，在上午9點到10點鐘的時候吃一頓飯，到了下午3點到4點的時候吃一頓飯。其實這樣的方式是不建議老人這麼做的。

首先對於老人來說，每日攝取的營養都需要均衡，根據身體的需求以及自身的健康情況去調整。而每天兩頓的吃飯方式，則是完全打破了吃飯的規律。

經常這樣吃，對腸胃的健康不利，對於老人來說，還可能會造成營養不良的危險。那怎麼吃更健康呢？

我們可以用的方式第一種是一天吃三頓飯，對於有特殊情況的人群，如糖尿病患者、高血壓患者、高血脂患者等等，還可以採取一天五頓飯。

有的人說這樣吃會不會吃太多了，不利於體重控制。正確的答案其實不是，如果你一天五頓飯吃，體重還會慢慢恢復正常，其中的奧妙是什麼？

在人們的認知裡面，認為飯吃得越少對減肥是最有好處的。想要減肥的人，也基本上會這麼做，但你會發現不吃早餐或者是不吃晚餐的人，他們也沒有達到瘦身的目的。

其中的原因是因為從原先的飯量，一下子縮短了。因為沒有了食物的攝入，以及減少了一餐食用的量，他們的飢餓感往往是沒有減少的。反而會讓這種感覺壓制到第二餐上面，從吃的量上並沒有出現減少的情況。

還容易少吃食物，增加在減肥期間出現營養不良的概率。而一天吃午餐的人群，雖然是吃的次數增加了，但也符合人體的需求。根據人體來看，在三餐正常吃的情況下，等到了兩餐之間也都會有飢餓感。

這時候人們的做法就會去加餐，通常情況下會吃各種各樣的零食，通過這樣的方式反而大大增加了人體對熱量的攝入。

而對於慢性疾病的人群，如果想要好好穩定體重，把自己平時的加餐換成吃飯，如簡單的一盤水果蔬菜沙拉，這也算是非常健康的方式了。熱量低、飽腹感強，相比於其他的食物，營養更為全面。

這樣的吃法，從整體上來看，熱量攝入是非常低的，對於肥胖的人群，也可以把體重慢慢恢復正常。