你們有沒有發現，現在好像泡腳的功效堪比多喝熱水。

失眠了用熱水泡泡腳，月經不呼叫熱水泡泡腳，感冒了用熱水泡泡腳....畢竟有句老話是這麼說的“熱水泡腳，賽吃人蔘”。

泡腳的確挺舒服的，但泡腳的功能真的這麼神奇嗎？

熱水泡腳，沒有那麼神奇

熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的面板血流量就會增加。

不過短時間內這種區域性迴圈的改變幾乎不會對體迴圈產生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對於健康人來說，泡腳可能並不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什麼效果。

這4類人不適合泡腳

糖尿病患者

糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一，也是許多糖尿病患者致殘致死的主要原因之一腳麻木是糖尿病的併發症之一。糖尿病患者對痛覺、水溫的感覺往往比較麻木，如果水溫過高沒能察覺，可能會燙傷面板，導致糖尿病足，嚴重者甚至可導致截肢！

如果糖尿病患者泡腳時不小心被燙傷，就算是一個很小的水泡，也一定要重視，請及時就醫護理。

靜脈曲張或血栓的患者

對於靜脈曲張或血栓的患者來說，熱水泡腳會導致下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加，這會加重患者血液淤積，不利於病情的好轉。

足癬等面板病患者

足癬是一種真菌感染，需要進行抗真菌治療的。許多足癬患者因為癢，覺得用熱水燙洗後就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法，往往起不到效果，泡過之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等。熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染。

發育期的孩子

如果經常用熱水給孩子泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響。過於頻繁的話，更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

怎樣泡腳才對

2013年發表在《國際護理研究雜誌》上的一篇文章提到：對於健康人群來講，短時間的泡腳可以輔助睡眠，推薦水溫為40度，泡腳時間在20分鐘左右。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔1天泡1次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液迴圈加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等症狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20分鐘為最佳。

我泡腳去了，你呢？