跟其他季節相比，溫度較低的秋天、冬天是心腦血管疾病高發的季節。尤其是冬天，溫度大幅度降低，在人們穿上羽絨服的時候， 還感到寒冷的人們，便容易出現連鎖反應。

如心跳的加快、血管的突然收縮、血壓的升高等等，都成了奠定心腦血管疾病高發的基礎。所以，在這個季節我們需要做的就是預防心腦血管疾病，那如何安全過冬呢？

先要大家說的就是注意保暖，很多愛漂亮的女性，在寒冷的冬天，依舊露著腳踝、加起來的衣服很單薄。雖然這樣做可以起到“美麗凍人”的效果，但正是因為這樣，我們的心臟壓力跟血管壓力都會變大，年輕人還好一點。

如果是老人外出，沒有穿上厚厚的衣服。當氣溫在零下幾度甚至是零下十幾度的時候，發生心腦血管疾病的危險也就會越大。對於本身就有血壓高的人群，還容易增加心肌梗死的發生危險。

因此，保暖是我們每個人都要做到的事情。接下來需要謹防的是空氣汙染，對於大多數人來說，可能不拿空氣汙染當回事。即便是在很嚴重的霧霾天，也照樣行走在大馬路上，絲毫不會做任何的保護措施。

可大家知道嗎？霧霾天中有成千上百的化學成分，且裡面的細小顆粒還會成為誘發癌症的因素之一。據一項調查上還發現，在空氣汙染的環境下，大量的有害物質還會加快心跳跳動的頻率，會明顯增加心血管死亡的危險。

另外，在空氣汙染的情況下，還會出現非常普遍的一個問題，外界的氧氣值會下降。在這樣的環境之下，如果你有高血壓、動脈硬化、高血脂等慢性疾病，最好就不要出去了。

如果出去的話，最好是戴上口罩，全部武裝的出去，有利於降低心腦血管疾病的發生危險。

最後，還要做的是補充維生素D，天氣冷了很多人都會懶惰， 運動量要比之前差很多。根據這種情況，體內合成的維生素D就會大大下降，將會影響心肌收縮，增加心血管死亡的概率。

降低這種情況，中老年人在冬天要注意補充維生素D， 最好的補充方式就是可以出去走一走，在Sunny溫和的環境下，有利於機體促進維生素D的合成。如果是連續幾天沒有Sunny，大家可以用“食補”的方式，如適量吃淡水魚、深海魚，都可以幫助身體補充維生素D。