現代人為了保持苗條的體態，在運動和飲食方面都會相當注意。不過，不少人發現，自己每餐都是雞胸肉、水煮菜，而且堅持運動不停歇，可是，身體狀態並不是十分理想。不僅脾氣變得暴躁易怒還時常出現頭暈頭疼的情況，到醫院一查，竟然是膽固醇太低造成的！

膽固醇太低？沒錯！雖然，在我們的意識裡，膽固醇高會引起心腦血管疾病。實際上，膽固醇低也會出問題。專家指出，作為製造荷爾蒙原料的膽固醇，其主要包含抗壓荷爾蒙和性荷爾蒙兩種，如果體內膽固醇含量過低，就會導致荷爾蒙分泌不足，出現記憶力差、心悸、頭暈等症狀。不僅如此，臨床研究還發現，很多癌症病人本身存在膽固醇低的現象。

膽固醇屬於脂溶性物質，需要和蛋白質分子相結合才能在血液中執行，最主要的形式有低密度脂蛋白和高密度脂蛋白兩種。實際上，無論是高密度還是低密度，膽固醇在人體中承擔的都是運輸功能，兩者各司其職，並無好壞之分。

雖然說，膽固醇過高會導致冠心病、腦梗死、中風等一系列心腦血管疾病。但是實際上，膽固醇也並非一無是處，它在維持人體健康中扮演著非常重要的角色。它不僅參與合成人體激素，還能轉化為膽汁分泌，維持細胞正常的生理功能，讓生命力更長久。

首先，營養不良。素食主義者和長期節食的人因為攝取營養不足，會造成膽固醇過低。

疾病因素也是造成膽固醇過低的一個重要原因。甲亢、肺結核、萎縮性胃炎等慢性疾病，容易消耗身體能量，造成身體能量失衡。

另外，運動過量。如果過度運動同時不能夠及時補充能量，也會造成人體膽固醇過低。

相較於“盲目降低膽固醇”的做法，將膽固醇維持在合理的水平對人體的健康更加有利。因為膽固醇過低容易造成抑鬱症，尤其是對於上了年紀的人來說，過低的膽固醇還容易引發腦出血和免疫力下降。另外，膽固醇長期過低，還容易導致細胞早衰，對於男性的生育能力也會產生影響。因此，保證一定量的膽固醇是維持身體健康的基本保證。

膽固醇過高或者過低都會對身體造成危害，想要維持穩定的水平，就要積極調整我們的日常生活方式。

1、降低甘油三酯。日常飲食中應該儘量減少精緻澱粉、含糖飲料及酒精的攝入。

2、提升高密度膽固醇。肉類中不僅含有蛋白質也含有油脂，同時還應該多攝入橄欖油及堅果、海鮮、豆製品等。

3、儘量少食用加工食品。

需要注意的是，現在不少人都追求健康，但是，有些人往往是有些“過分”，不僅飲食過於清淡，一點油水都不要，有的甚至過度運動，導致身體不堪重負。想要維持健康的體態，首先要保證油脂的來源，同時補充必要的蛋白質，這樣才能避免體內膽固醇太低導致身體出現問題的情況出現。