01

嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

乾燥的嘴唇插圖。乾燥開裂的女人嘴唇在一個經典的形狀實際的孤立的向量圖

嘴唇周圍出現了裂縫或者有發炎破洞的情況，主要是因為體內缺乏維生素B2，維生素B2在身體裡主要起到修復組織傷口的作用，缺乏該維生素就容易出現嘴破、口角炎等情況。

除此以外，維生素B2在面板以及頭髮的生成、健康中也擔當著重要的角色，但是該維生素機體無法在體內自行儲存，必須從外部補充。

每天飲用250ml牛奶能夠有效補充每天所需的維生素B2，植物性食物例如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也含有豐富的維生素B2。

02

食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素

在飯前沒有食慾的女人的肖像。概念

機體缺乏鋅元素就會使得免疫力降低，並出現食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等情況。

所以，在日常中，如果出現感覺吃東西沒有味道，並且傷口好得也慢等表現，就有可能是體內缺少鋅元素的徵兆。

牛肉、羊肉等紅肉中含有豐富的鋅元素，每週吃一次8盎司（226g左右）的牛排，基本就能夠獲得足夠的鋅元素。

03胃部不適——缺乏維生素A

胃痛的男人

維生素A一方面能夠改善眼部情況，另一方面還能夠在呼吸道和腸胃自然形成保護膜，能夠防止細菌或者有害物質侵害身體。

所以，一旦缺乏維生素A，不僅會影響眼睛，也會使得腸胃和呼吸道受到侵害。

紅蘿蔔或者動物肝臟都是補充維生素A的好方法，為了補充維生素A可以每週吃一點維生素A或者吃1-2次動物肝臟。

04易怒、暴躁——缺乏鐵質

憤怒的男人把他的頭髮拉在白色的背景上

貧血並不是缺鐵所導致的唯一問題，鐵元素的缺少還可能使得自己更加情緒化，更容易發脾氣。

女性朋友每月要經歷失血就更容易出現貧血的情況，因此更要注重鐵質的補充，不然很容易出現精神不佳、心情低落沮喪等情況。

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都含有豐富的鐵質，多食這些能夠有效補充機體鐵質，同時也要補充足夠的維生素C以促進鐵的吸收。

05腳踝浮腫——缺乏鉀

撓著腳氣的瘙癢的癢癢的疼痛的腳的腳踝肌肉拉傷的腳氣腳的圖片

鉀元素對於調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定具有十分積極的作用。

人體長期缺乏鉀元素會出現心律不整、神經傳導不正常的症狀，像是在大量運動之後，由於水分流失過多，鉀離子的流失也會過高，容易出現抽筋的情況，長時間保持缺乏的狀態則會出現身體浮腫的情況，腳踝處表現尤為明顯。

運動完後吃根香蕉是補充高量鉀的好方法，能夠起到防止抽筋的作用，另一方面每天吃一定量的蔬菜水果也能夠補充足夠的鉀元素。

06全身疼痛——缺乏維生素D

有幾個部分的身體疼痛的女人

維生素D是促進骨骼生長，保持牙齒健全的重要物質，且無法由人體自行合成，需要從外部攝取。如果太陽沒曬夠或者維生素D缺乏，機體就容易出現慢性疼痛，

每週吃兩份油性魚類，例如鮭魚、沙丁魚等，再加上一些日光浴，體內的維生素D就能夠得到有效的補充。

所以，身體出問題不一定是得了病，也可能是維生素不足！為了健康好生活，把你的維生素不起來吧！

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