腎的功能非常強大，除了生殖生育、性功能外，還包括身體的方方面面都和腎氣有關。

中醫的五臟六腑都和腎氣有關，

肺的呼吸，脾的運化，

心的迴圈，肝的疏洩，

腎的作強，胃的消化，

以及小腸、膀胱、大腦等等

這些臟器的功能正常無不是在腎氣的溫馨滋養下進行的，

反之如果腎氣不足，

那麼人體就會疾病叢生。

腎分為陰陽，有腎陰虛和腎陽虛，

具體症狀列表如下

以上是身體腎虛後的一些常見訊號，

有了這些訊號你就得引起重視了，

養生養腎是一輩子的事，

從年齡來講女性過了35歲，

男性過40歲前後多有一定的腎虛症狀。

特別是在腎虛不嚴重的情況，

完全可以透過一些生活習慣來療愈，

如果等腎虛嚴重了，

對身體的危害就太大了，

可以這樣說小到手腳冰涼是腎虛的原因，

大到各種慢性病，高血壓、高血糖、

中風、腦萎縮、帕金森、阿爾茨海默病、

哮喘腎炎等等都和腎虛有關。

日常養腎方法

一

飲水也可以養腎

腎主水，正常的飲水對腎臟非常重要。

如果飲水不夠，導致排洩不暢，

飲水減少會引起水液瀦留會引起濁毒，

常見的疾病如女性常見的泌尿系感染，

高尿酸的嘌呤都是透過小便排出體外的，

臨床中有因為痛風而導致的腎炎，

叫痛風腎，

不管是炎症還是嘌呤都屬於濁毒的範圍。

如果飲水過多就會加重腎的負擔，

所以正確的飲水是養腎很好的方法。

飲水最好是白開水

不要等口渴了再飲水

每天要主動足量的飲水

水要一口一口喝

晨起一杯水

如果沒有尿頻可以睡前一到兩個小時飲一杯水，

利用稀釋血液。

二

叩齒吞津法

（身體也可以製造六味地黃丸）

吞津法是道家最常用的養腎保健方法，

叩齒吞津中醫叫“叩天鍾”，

牙齒的鬆動脫落都和腎氣有直接的關係，

堅持叩齒不但能保護牙齒，

改善消化功能，還能強腎。

在叩齒時或者平時使自己的唾液蓄積滿口，

然後緩慢嚥下，

這個唾液中有豐富的營養物質，

具有和六味地黃丸相類似的補腎效果。

三

熬夜熬的就是腎精

良好的睡眠對腎非常重要，

每天最好在11點前睡覺，

熬夜，熬就是蒸發腎中精液，

是非常嚴重的傷腎方法，

很多年輕人一熬夜就頭髮脫落，這

就是典型的熬夜傷腎的症狀。

四

運動養腎最靠譜

運動能使身體整體機能增加，

如果能堅持學習一些傳統武術或者氣功，

特別是氣功，這個氣練的就是元氣腎氣。

八段錦也是不錯的運動方法，

對腎氣很有用，在練八段錦時切記，

一要心靜，二要動作到位。

五

養腎先養足

足少陰腎經起於足底，

腳部發冷發涼就是腎氣不足的表現，

所以使足部溫暖就能起到養腎的效果，

在足部有兩個重點保健穴，

一個湧泉，一個太溪都是腎經的穴位，

也是補腎很好的穴位，

平時多按摩刺激有很好的補腎作用。

六

食養補腎

補腎的食材很多，

黑色的食物都有補腎的作用，

如黑米、黑芝麻、黑豆、核桃

和一些堅果都有補腎的成分，

可以根據自己的喜好來使用。

七

補腎的藥物

補腎的藥物很多，

我在這推薦一個我門診上給患者常用的一個食材方子，

對於腎氣虧虛，手腳冰涼，

容易疲勞乏力，腰痠腰疼，

甚至陽痿早洩都有一定的效果。

淫羊藿，枸杞子，山藥

一天喝兩次，煮水喝。

​

透過補腎來治病養生保健，

是中醫一個系統的理論學說，

叫命門學說，

在許多慢性病的治療中具有重要的意義，

臨床中用命門學說來治療各種如高血壓、結腸炎、

頑固性頭疼、月經不調、頑固性失眠、

陽痿、不孕不育、哮喘等等以及腦病、

腎病、呼吸道疾病、肝病、婦科疾病都能取得很好的效果。