細心觀察的朋友們可能會發現這樣一個現象：家裡的長輩常常剛剛天亮就起床了，很多人覺得人老了，覺就變少了。其實這種觀點是不正確的。

睡眠對於每個年齡段的人都很重要，老年人也不例外，足夠且高品質的睡眠對健康至關重要。據中國醫藥報資料顯示，中國中老年人失眠率高達38.2%，其中45歲-55歲中年女性、65歲以上老人是失眠高發群體。

老人睡不好覺的原因有哪些？針對不同的睡眠障礙，應該如何解決？平日裡又可以從哪些方面進行防範呢？

為什麼老年人容易出現睡眠問題？

睡眠障礙專家、杭州市第七人民醫院臨床心理科主任認為，首先，隨著年齡增大，老年人的大腦功能本身就會變差，睡眠節律變差，深度睡眠明顯減少，中途很容易醒。

其次則是疾病的影響。年紀大了，身上的毛病也就多了起來，其中包括軀體疾病和精神疾病，軀體疾病比如呼吸系統疾病、心臟病、高血壓、糖尿病，精神疾病比如焦慮、抑鬱，都會影響到睡眠。

同時，生病之後，很多老年人需要長期服藥，很多藥物也會影響睡眠品質。

此外，老年人對環境的變化會變得特別敏感，每到氣候變化明顯的季節，睡眠也就會受到影響。

入睡困難、早醒、半夜易醒，應該怎麼做？

美國睡眠基金會認為，即便超過65歲，老年人每天依然應該保持7-8小時的睡眠時間。

老年人每天正常睡眠時間應該保證在7個小時左右，如果明顯少於這個時間，並且白天覺得精神不濟，就要考慮是不是睡眠出了問題。

老年人的睡眠問題很多與疾病有關，治療睡眠障礙，首先需要排除或找出疾病因素。如果是焦慮、抑鬱引起的睡眠問題，就要進行抗焦慮或抗抑鬱的治療，情緒問題得到解決，睡眠問題也會隨之改善。

排除疾病因素之後，可以先試試非藥物治療，主要是睡眠習慣的改善。早醒、入睡困難、半夜醒，針對不同的睡眠問題，他有相應的建議。

入睡困難

老年人吃過晚飯沒事情做，習慣於早早上床，看手機或者看電視，可真到了睡覺的時候，卻發現怎麼都睡不著了。對於這部分患者，建議：等有了睡意再上床。

早醒

早醒是抑鬱症患者的常見症狀，如果頻繁早醒，首先需要排除抑鬱症。對於非疾病因素導致的早醒，建議：醒了就起床活動，不要賴床。

半夜醒後再次入睡困難

先要找一找半夜醒的原因，如果是半夜經常起來上廁所，男性要考慮是不是前列腺問題，女性則儘量在睡前少喝水，如果是夜裡容易咳嗽，也要找出咳嗽的原因，及時治療。